Diet anggur, 3 hari, -3 kg

Menurunkan berat badan hingga 3 kg dalam 3 hari.

Kandungan kalori purata ialah 650 Kcal.

Sejak zaman kuno, anggur terkenal dengan khasiat perubatannya. Tetapi sekarang, hanya sedikit orang yang tahu bahawa beri ini bukan sahaja dapat membantu meningkatkan kesihatan mereka, tetapi juga menurunkan berat badan. Sekiranya anda perlu kehilangan beberapa paun yang tidak perlu, dan anda suka anggur, diet anggur adalah cara anda untuk mendapatkan keharmonian yang diinginkan.

Keperluan Diet Anggur

Diet anggur yang ketat membolehkan selama 3-4 hari (tidak diingini untuk bertahan lebih lama) kehilangan sekitar 2 paun tambahan. Anda perlu makan tiga kali sehari, sambil minum 1,5-2 liter air kosong. Pada hari diet pertama, anda perlu makan 500 g anggur, pada yang kedua - 1 kg, pada yang ketiga - 1,5 kg. Sekiranya anda ingin menghabiskan hari keempat diet, buat dietnya dengan 1-1,5 kg buah beri.

Terdapat pilihan yang kurang ketat untuk menurunkan berat badan dengan anggur. Diet anggur lembut tahan 7 hari akan menghilangkan badan 2-3 kg. Di sini, menu sudah mempunyai pelbagai jenis dan set ramuan yang lebih seimbang. Adalah disyorkan untuk makan 3 kali sehari. Sebagai tambahan kepada beri diet kami, anda boleh memasukkan daging dan ikan tanpa lemak, susu masam rendah lemak dan makanan sihat lain dalam makanan anda (lihat bahagian Menu Diet).

Jika anda menyukai produk tenusu dan buah-buahan, anda boleh membuat menu dengan penglibatan mereka. terdapat curd-anggur and diet buah-buahan-susu, yang juga tidak layak duduk lebih lama dari seminggu. Pada pilihan diet gabungan ini, anda boleh makan 4 kali sehari. Berat badan untuk jangka masa yang ditentukan ialah 4-5 kg.

Di mana-mana versi diet anggur, latihan fizikal untuk mengekalkan nada otot, walaupun senaman sederhana, tidak akan berlebihan.

Agar pound tambahan tidak kembali lagi, dan tidak ada gangguan dalam kerja sistem pencernaan, perlu keluar teknik ini dengan lancar. Jangan segera setelah diet menerkam makanan berlemak, manis, terlalu masin atau acar. Perkenalkan makanan baru secara beransur-ansur dan cuba mendasarkan makanan anda pada makanan sihat dan rendah lemak. Sudah tentu, jangan lupakan anggur dan menjalani gaya hidup sihat yang aktif.

Menu diet anggur

Diet diet anggur yang ketat

Sepanjang hari kami hanya makan anggur dalam kuantiti yang diberikan di bawah.

Hari 1

Sarapan pagi: 150 g.

Makan tengah hari: 200 g.

Makan malam: 150 g.

Hari 2

Sarapan pagi: 300 g.

Makan tengah hari: 400 g.

Makan malam: 300 g.

Hari 3

Sarapan pagi: 500 g.

Makan tengah hari: 500 g.

Makan malam: 500 g.

Diet diet anggur lembut

Hari 1

Sarapan pagi: 150 g anggur; segelas yogurt rendah lemak; beberapa sudu muesli bebas gula; jingga.

Makan tengah hari: 200 g labu bakar; sekeping daging rebus tanpa lemak; 2-3 walnut; 100 g daun selada; 100-150 g anggur.

Makan malam: 100-150 g anggur atau beri lain; 100 g fillet ayam rebus.

Hari 2

Sarapan pagi: 2 sudu besar. l. keju kotej rendah lemak dibumbui dengan yogurt kosong; 150 g anggur.

Makan tengah hari: 2 sudu besar. l. nasi rebus; 100 g udang rebus; sebilangan kecil anggur.

Makan malam: 150 g kentang, direbus atau dibakar dengan wortel dan bawang (anda boleh mengisi hidangan dengan 1 sudu krim masam dengan kandungan lemak minimum); 100 g anggur.

Hari 3

Sarapan pagi: roti tepung kasar dengan kepingan keju; 100 g keju kotej dan anggur.

Makan tengah hari: 150 g fillet ikan rebus dan jumlah yang sama dengan segar atau sauerkraut; 100 g anggur.

Makan malam: 150 g jeli buatan sendiri atau puding ringan dengan anggur.

Hari 4

Sarapan pagi: 100 g dadih; sepotong roti tepung kasar; 100 g anggur.

Makan tengah hari: 200 g keju kotej (anda boleh membuat kaserol dengan menambahkan sebarang buah dan beri ke keju kotej); 100 g anggur.

Makan malam: 300 g rebusan sayur (kecuali kentang) dan sebilangan kecil daging ayam; 100 g anggur.

Nota… Sekiranya anda ingin memperpanjang diet hingga 7 hari, ulangi diet selama tiga hari.

Diet diet dadih

Sarapan pagi: yogurt rendah lemak tanpa bahan tambahan.

Makanan ringan: 200 g dadih tanpa lemak.

Makan tengah hari: kaserol keju kotej dan anggur (anda boleh menambah buah beri lain).

Makan malam: 200-250 ml kefir.

Diet diet buah-susu-susu

Sarapan pagi: teh atau kopi dengan susu.

Snek: beberapa sudu keju kotej rendah lemak; segugus anggur.

Makan tengah hari: 200 g anggur.

Makan malam: sekumpulan anggur (boleh diganti dengan buah yang tidak berkanji).

Nota… Sekiranya anda lapar, anda dibenarkan minum segelas kefir atau yogurt dengan kandungan lemak minimum untuk makanan ringan petang.

Kontraindikasi terhadap diet anggur

  • Kontraindikasi untuk diet anggur termasuk ulser perut dan duodenum, gastritis (terutamanya semasa eksaserbasi), kolitis, diabetes dan penyakit serius lain.
  • Anda tidak boleh menjalani diet anggur untuk kanak-kanak, remaja, orang tua, wanita hamil dan menyusui
  • Perlu diberi rawatan dengan berhati-hati dalam mematuhi diet anggur sekiranya terdapat stomatitis dan masalah lain dari rongga mulut, kegemukan, dan gangguan saluran gastrousus.

Kebaikan diet anggur

  1. Diet anggur membantu membetulkan angka dalam masa yang singkat.
  2. Anda dapat memperbaiki tubuh secara serentak, berkat khasiat berry ini yang banyak. Anggur dianggap sumber vitamin A, B, C, E, K, turunan asid folik (folat), mineral penting (kalsium, selenium, fosforus, zat besi). Anggur juga mengandungi flavonoid, yang merupakan antioksidan kuat yang melambatkan proses penuaan badan dan mengurangkan kesan berbahaya dari radikal bebas. Vitamin dan minyak semula jadi menguatkan dan meremajakan sel-sel badan, oleh itu doktor dan pakar pemakanan menasihatkan agar makan buah beri dengan kulit dan biji.
  3. Kulit anggur juga membantu membersihkan usus dengan lembut dari pengumpulan berbahaya. Anggur, terutama anggur gelap, membantu menguatkan sistem kardiovaskular. Beri meningkatkan kandungan nitrogen dalam darah kita, sehingga mengurangkan kemungkinan pembekuan darah dan mencegah serangan jantung. Varieti ringan dari beri ini memberi kesan positif pada kerja pundi hempedu dan buah pinggang, membuang lebihan pasir dari mereka. Anggur mempunyai kesan diuretik ringan. Kalsium menguatkan gigi dan tulang, mengurangkan risiko kerosakan gigi dan patah tulang.
  4. Anggur melindungi daripada kesan negatif sinar ultraviolet. Fravonoid yang terdapat dalam buah beri membantu meningkatkan fungsi pelindung kulit, mencegah luka bakar. Anggur mengurangkan risiko barah kulit. Buah beri ini memperbaiki keadaan saluran pernafasan, jadi memakannya sangat berguna, misalnya, untuk pesakit asma.
  5. Anggur mempercepat proses metabolik, menjadikannya lebih mudah untuk mengekalkan berat badan yang diperoleh. Terima kasih kepada antioksidan, anggur membantu menghilangkan ketegangan saraf, melawan keletihan, dan memulihkan tenaga. Anggur meningkatkan pertahanan badan, meningkatkan kesihatan keseluruhan.
  6. Adalah baik untuk memakan anggur, dan tidak hanya pada diet. Tetapi, jika anda tidak mahu menambah berat badan, anda perlu memerhatikan kesederhanaan. Tidak disyorkan untuk merebut makanan utama dengan anggur; lebih baik menggunakannya di antara mereka (masing-masing 15 buah beri besar) atau minum segelas jus yang baru diperah.

Kekurangan diet anggur

  • Dengan diet anggur yang ketat, anda boleh menghadapi sakit kepala, gangguan dalam kerja saluran gastrousus, peningkatan dahaga, kelemahan, dan kelaparan akut.
  • Anggur adalah beri bermusim. Sekiranya anda mahu diet itu memberi manfaat kepada kesihatan anda dan tidak memukul dompet anda, anda boleh mematuhinya hanya pada waktu-waktu tertentu dalam setahun.
  • Sebilangan besar berat badan untuk diet anggur tidak dapat dibuang, dan dengan kegemukan, umumnya dikontraindikasikan untuk duduk di atasnya. Oleh itu, jika anda perlu menurunkan berat badan dengan ketara, pilih kaedah lain untuk menurunkan berat badan.

Melakukan semula diet anggur

Anda boleh mencuba apa-apa versi diet anggur lagi, tetapi berehat sekurang-kurangnya sebulan.

2 Komen

  1. sehr interestsant, werde ich gleich probieren, zumal nur 4 Tage notwendig sind. Naturlich Sport und Lockerungsübungen nicht vergessen. Hab schon oft Trauben anstatt des Frühstücks oder des Mittagessens gegessen, war danach nicht mehr hungrig. Muß 4-5 K abnehmen, ich hoffe es klappt. Werde berichten.

  2. Жүзім аздырма

Sila tinggalkan balasan anda