beku? Gunakan tenaga haba dalaman

Apa itu qigong?

Teknik penyembuhan Cina kuno qigong (dalam ejaan Latin - qi gong) dilahirkan lebih daripada 4 ribu tahun yang lalu dan hari ini mempunyai beribu-ribu penganut di seluruh dunia. Namanya diterjemahkan sebagai "bekerja dengan tenaga."

Ini adalah tenaga kehidupan sejagat, yang dipanggil secara berbeza: "qi", "ki", "chi". Tujuan latihan qigong adalah untuk mewujudkan pergerakan tenaga yang betul mengalir di dalam badan, memulihkan keharmonian badan dan jiwa, dan memulihkan kecergasan.

Memanaskan badan dengan senaman

Gimnastik qigong Oriental membantu membangkitkan sistem endokrin dan mengaktifkan pergerakan aliran tenaga dalam badan. Dengan memahami logik dan urutan pergerakan, anda akan menguasai teknik, yang dengan cepat akan memberikan rasa kehangatan. Doktor Perancis, pakar Qigong Yves Requin menawarkan kompleks khas, mewakili rangkaian pergerakan yang berubah dengan lancar. Setiap daripada mereka adalah bulatan ganas, yang menggambarkan tangan, telapak tangan dilipat antara satu sama lain. Anda perlu melengkapkan enam pusingan.

1. Berdiri tegak, kaki rapat, lengan dibengkokkan pada siku, siku diangkat, tapak tangan "berdoa" dilipat bersama di hadapan dada. Kembali ke kedudukan ini selepas setiap pusingan. Sepanjang latihan, bernafas dengan bebas dan jangan buka tapak tangan anda.

2. Bengkokkan sedikit kaki kiri anda di lutut. Mulakan gerakan bulat dengan tapak tangan bercantum ke kiri, angkat siku kanan anda. "Lukis" garis melengkung, memanjangkan tangan ke kiri dan ke atas. Apabila tapak tangan berada di titik atas (di atas kepala), luruskan tangan dan kaki. Meneruskan pergerakan, kembalikan tangan ke kedudukan permulaan melalui sebelah kanan, sambil membengkokkan kaki kanan.

3. Bengkokkan kaki kiri anda di lutut. Dengan tapak tangan bercantum, mulakan gerakan membulat ke kiri dan ke bawah, bengkok sehingga jari anda menyentuh lantai - lengan dan kaki diluruskan dan tegang pada masa ini. Selesaikan pergerakan melalui bahagian kanan, bengkokkan kaki kanan.

4. Berdiri di atas kaki lurus, pusingkan tapak tangan yang dilipat supaya bahagian belakang kiri menghadap ke lantai. Yang betul, masing-masing, terletak di atas. Mula menggerakkan tapak tangan anda ke kiri – sambil tangan kanan meluruskan. Terangkan bulatan mendatar dengan tangan anda, secara beransur-ansur mengembalikannya ke kedudukan asalnya. Pada masa yang sama, bahagian atas badan meregang selepas tangan, sedikit condong ke hadapan.

5. Pusingkan tapak tangan anda supaya bahagian belakang kiri anda menghadap ke lantai. Pusingkan badan anda ke kiri dan rentangkan tangan anda. Mula bergerak ke kanan - badan berpusing selepas tangan - secara beransur-ansur membalikkan tapak tangan yang tertutup. Pada masa lengan yang dihulurkan betul-betul di hadapan anda, tapak tangan kanan harus ke bawah. Bengkokkan siku anda. Dengan cara yang sama, mulakan bulatan kedua, kini pusingkan badan ke kanan.

6. Halakan tapak tangan yang dilipat ke arah lantai. Condong ke hadapan, regangkan badan dan lengan anda ke kaki anda. Luruskan ke atas, lukis bulatan besar di hadapan anda dengan lengan terentang sehingga mereka berada di atas kepala anda. Bengkokkan siku anda, turunkannya di hadapan muka anda ke paras dada. Sekarang ulangi keseluruhan siri pergerakan … 20 kali!

Tenaga Qi, daya yin dan yang

Sifat tenaga qi menyebabkan banyak kontroversi. Menurut teori umum, qi dalaman kita dihubungkan dengan qi luaran dunia sekeliling, yang, apabila disedut, sebahagiannya bertukar menjadi qi dalaman, dan apabila dihembus, ia sekali lagi berubah menjadi luaran.

Dalam buku Rahsia Perubatan Cina. 300 Soalan Qigong menerangkan bagaimana saintis di Institut Perubatan Cina Shanghai menjalankan eksperimen pada tahun 1978 dengan penyertaan pakar qigong Cheng Zhijiu, Liu Jinrong, dan Chhao Wei. Tenaga qi mereka direkodkan oleh instrumen yang mendaftarkan sinaran inframerah, gelombang magnetik dan elektrik statik.

Sebaliknya, doktor perubatan Cina, Weixin, dalam buku "Sistem Kesihatan Cina Kuno Qigong" berpendapat bahawa qi adalah bahan yang terlalu halus untuk ditangkap oleh instrumen atau deria.

Terdapat hubungan antara konsep qi dan doktrin falsafah tentang permulaan yin dan yang, yang mendasari perubatan Cina. Yin dan yang adalah manifestasi bersaing dan saling melengkapi satu tenaga qi universal. Yin adalah prinsip feminin, ia dikaitkan dengan bumi, dengan segala yang tersembunyi, pasif, gelap, sejuk dan lemah. Yang maskulin. Ia adalah matahari dan langit, kekuatan, haba, cahaya, api. Bukan sahaja tingkah laku manusia, tetapi juga keadaan kesihatannya bergantung pada keseimbangan dan keharmonian antara prinsip-prinsip ini.

Siapa yang terlalu panas?

Adakah anda suka sejuk, adakah anda merana dalam panas pada musim panas dan hidup hanya dengan penurunan suhu? Dari sudut pandangan perubatan Cina, anda mengalami ketidakseimbangan yin/yang. Dalam perubatan Cina, haba dikaitkan dengan yang dan sejuk dengan yin. Keseimbangan kedua-dua prinsip ini menjamin kesihatan mental dan fizikal seseorang yang baik.

Pada orang yang sukakan kesejukan, keseimbangan berkemungkinan condong ke arah penguasaan yang. Secara semula jadi, mereka adalah yang paling kerap ekstrovert, membakar tenaga mereka dalam aktiviti ganas, sering menyebabkan mereka bekerja berlebihan.

Cuba untuk memulihkan kekuatan, mereka kadang-kadang mula menyalahgunakan perangsang. Dan benar-benar sia-sia: jika anda adalah jenis orang ini, ketahui bahawa adalah baik untuk anda berhenti sebentar dari semasa ke semasa untuk berehat dan bermeditasi. Beri keutamaan kepada makanan yang menguatkan yin: ini adalah pear, pic, epal, timun, saderi, kacang hijau, brokoli. Makanan harus hangat atau sejuk. Elakkan makanan panas, makan perlahan-lahan.

Urut sendiri: rangsangan nyata

Tangan dan kaki biasanya membeku dahulu. Mengikuti mereka adalah bahagian belakang, di mana, mengikut idea-idea perubatan Cina, tenaga yang beredar - ia secara tradisinya dikaitkan dengan haba. Kemudian perut mula membeku, yang dianggap sebagai kawasan tenaga uXNUMXbuXNUMXbyin, dan bahagian bawah punggung, di mana semua tenaga penting terkumpul.

Satu lagi cara untuk memanaskan badan ialah mengurut diri, yang dibangunkan oleh Karol Baudrier, pakar dalam gimnastik kesihatan Cina.

1. Perut, bahagian bawah belakang, belakang

Urut perut mengikut arah jam, gosok bahagian bawah punggung dengan sebelah tangan dari atas ke bawah. Tulang belakang lumbar juga boleh diurut dengan lembut dengan mengetuk ringan dengan penumbuk. Lakukan ini bukan dengan bahagian belakang (bukan dengan falang jari), tetapi dengan bahagian dalam, pegang ibu jari di dalam tapak tangan anda.

2. Kaki

Apabila anda sejuk, gosok kaki anda. Condong ke hadapan, letakkan satu tangan di luar dan satu lagi di bahagian dalam kaki. Satu tangan mengurut dari atas ke bawah dari paha ke buku lali, sebelah lagi - dari bawah ke atas dari kaki ke pangkal paha.

3. Dari tangan ke kepala

Urut tangan anda dengan kuat ke arah dari atas ke bawah pada permukaan dalam dan dari bawah ke atas - di luar. Kemudian gosok bahu, belakang kepala dan urut kulit kepala perlahan-lahan. Ulang perkara yang sama dengan tangan yang lain.

4. Telinga

Gosok tepi auricle dari bawah ke atas. Mulakan dengan pergerakan lembut, secara beransur-ansur menjadikannya lebih sengit.

5. Hidung

Gunakan jari telunjuk anda untuk menggosok sayap hidung anda. Seterusnya, teruskan urutan di sepanjang garis kening. Pergerakan ini juga meningkatkan fungsi penglihatan dan usus, yang sering mengalami selsema.

6. Jari tangan dan kaki

Dengan gerakan memutar, urut jari anda dari kuku ke pangkal. Gosokkan keseluruhan berus sehingga pergelangan tangan. Ulangi perkara yang sama dengan jari kaki anda. Teknik urut lain: picit titik yang terletak di sisi di pangkal kuku dengan indeks dan ibu jari. Rangsangan mereka membolehkan anda memberi tenaga kepada semua organ badan.