Kami dirantai ke meja, ke monitor komputer, kami tidak melepaskan telefon pintar, dan tekanan kehidupan bandar seharian kadang-kadang kelihatan tidak dapat diatasi kepada kami. Evolusi manusia telah menjangkau lebih daripada 7 juta tahun, dan kurang daripada 0,1% daripada masa itu telah dihabiskan untuk tinggal di bandar – jadi kita masih mempunyai perjalanan yang panjang untuk menyesuaikan diri sepenuhnya dengan keadaan bandar. Badan kita direka untuk hidup dalam alam semula jadi.
Dan di sini kawan lama kita yang baik - pokok datang untuk menyelamatkan. Kebanyakan orang merasakan kesan menenangkan meluangkan masa di dalam hutan atau di taman berhampiran yang dikelilingi oleh kehijauan. Penyelidikan yang dijalankan di Jepun menunjukkan bahawa sebenarnya ada sebab untuk ini - menghabiskan masa di alam semula jadi sebenarnya membantu memulihkan minda dan badan kita.
Di Jepun, istilah "shinrin-yoku" telah menjadi sebutan. Diterjemah secara literal sebagai "mandi hutan", melibatkan diri dalam alam semula jadi untuk meningkatkan kesejahteraan anda - dan ia telah menjadi hobi negara. Istilah ini dicipta pada tahun 1982 oleh Menteri Perhutanan Tomohide Akiyama, mencetuskan kempen kerajaan untuk mempromosikan 25 juta hektar hutan Jepun, yang membentuk 67% daripada tanah negara. Hari ini, kebanyakan agensi pelancongan menawarkan lawatan shinrin-yoku yang komprehensif dengan pangkalan terapi hutan khusus di seluruh Jepun. Ideanya adalah untuk mematikan fikiran anda, mencairkan alam semula jadi dan biarkan tangan penyembuhan hutan menjaga anda.
Ia mungkin kelihatan jelas bahawa berundur daripada rutin harian anda mengurangkan skor tekanan anda, tetapi menurut Yoshifumi Miyazaki, seorang profesor di Universiti Chiba dan pengarang buku mengenai shinrin-yoku, mandi hutan bukan sahaja mempunyai faedah psikologi, tetapi juga kesan fisiologi.
"Tahap kortisol meningkat apabila anda tertekan dan turun apabila anda berehat," kata Miyazaki. "Kami mendapati bahawa apabila anda berjalan-jalan di dalam hutan, paras kortisol menurun, yang bermakna anda kurang tertekan."
Faedah kesihatan ini boleh bertahan selama beberapa hari, yang bermaksud detoks hutan mingguan boleh menggalakkan kesejahteraan jangka panjang.
Pasukan Miyazaki percaya mandi hutan juga boleh meningkatkan sistem imun, menjadikan kita kurang terdedah kepada jangkitan, tumor dan tekanan. "Kami sedang mengkaji kesan shinrin yoku pada pesakit yang berada di ambang penyakit," kata Miyazaki. "Ia mungkin sejenis rawatan pencegahan, dan kami sedang mengumpul data mengenainya sekarang."
Jika anda ingin mengamalkan shinrin yoka, anda tidak memerlukan sebarang persiapan khusus – pergi sahaja ke hutan terdekat. Walau bagaimanapun, Miyazaki memberi amaran bahawa ia boleh menjadi sangat sejuk di dalam hutan, dan sejuk menghilangkan kesan positif mandi hutan - jadi pastikan anda berpakaian hangat.
Apabila anda sampai ke hutan, jangan lupa matikan telefon anda dan gunakan sepenuhnya lima deria anda – lihat pemandangan, sentuh pokok, bau kulit dan bunga, dengar bunyi angin dan air, dan jangan lupa membawa makanan dan teh yang lazat bersama anda.
Jika hutan terlalu jauh dari anda, jangan putus asa. Penyelidikan Miyazaki menunjukkan bahawa kesan yang sama boleh dicapai dengan melawat taman tempatan atau kawasan hijau, atau bahkan dengan hanya memaparkan tumbuhan dalaman pada desktop anda. "Data menunjukkan bahawa pergi ke hutan mempunyai kesan yang paling kuat, tetapi akan ada kesan fisiologi positif daripada melawat taman tempatan atau menanam bunga dan tumbuhan dalaman, yang tentunya lebih mudah."
Jika anda benar-benar terdesak untuk mendapatkan tenaga penyembuhan hutan tetapi tidak mampu untuk melarikan diri dari bandar, penyelidikan Miyazaki menunjukkan bahawa hanya melihat gambar atau video landskap semula jadi juga mempunyai kesan positif, walaupun tidak begitu berkesan. Cuba cari video yang sesuai di YouTube jika anda perlu berehat dan berehat.
Manusia telah hidup beribu-ribu tahun di tempat terbuka, di luar tembok batu yang tinggi. Kehidupan di bandar telah memberi kita pelbagai kemudahan dan faedah kesihatan, tetapi setiap masa ia patut mengingati akar umbi kita dan berhubung dengan alam semula jadi untuk sedikit peningkatan.