Diet Finland, 7 hari, -3 kg

Menurunkan berat badan hingga 3 kg dalam 7 hari.

Kandungan kalori purata ialah 1150 Kcal.

Diet Finland dikembangkan untuk pihak kerajaan negara ini kira-kira 40 tahun yang lalu. Kemudian Finland menduduki salah satu tempat "terkemuka" di kalangan negara-negara Eropah dari segi jumlah orang yang berlebihan berat badan. Selain itu, sebilangan besar kategori orang ini menderita penyakit sistem kardiovaskular. Untuk menyelamatkan negara, pakar pemakanan Finland dengan cepat mengembangkan diet ini, yang telah membantu sebilangan besar orang gemuk menurunkan berat badan. Kini diet Finland juga digunakan secara aktif.

Keperluan diet Finland

Prasyarat untuk diet Finlandia adalah pengecualian lemak haiwan dari diet. Anda hanya boleh meninggalkan minyak sayuran yang tidak dipanaskan, yang boleh digunakan untuk salad musim.

Teknik ini menetapkan untuk menyediakan diet dengan jumlah maksimum sayur-sayuran, rebusan dan jus dari mereka. Sup rendah lemak adalah salah satu komponen utama menu. Mereka perlu dimakan tiga kali sehari. Sediakan hidangan cair dari bawang, saderi, kubis, tomato, ramuan gabungan. Pilihan yang baik adalah sup ikan, tetapi dengan sup sayur. Di bawah ini adalah resipi sup yang disyorkan untuk menjadi asas diet.

Ambil 300 g saderi, 500 g bawang, 250 g wortel, kubis putih dan pasli masing-masing, 200 g kembang kol dan daun bawang masing-masing, satu kepala bawang putih, segelas jus tomat, lada hitam dan merah, kemangi, rempah lain dan ramuan secukupnya… Bilas sayur-sayuran dan herba dengan baik, potong dan masak di dalam air selama kira-kira 30 minit. Kemudian kisar dengan pengisar hingga haluskan atau melalui ayak. Tuangkan campuran yang dihasilkan dengan jus tomato, tambah rempah dan reneh selama 10 minit lagi. Jangan masukkan garam. Hidangan yang berguna untuk sosok dan badan sudah siap!

Juga, pemaju diet Finland dinasihatkan untuk makan ikan. Anda boleh memakannya dengan rebus, dibakar, tetapi anda tidak boleh menggunakan produk jeruk atau asap. Supaya makanan laut tidak bosan, gantikan dengan daging, yang juga berbaloi untuk dimasak dengan cara yang disebutkan di atas. Anda boleh menggunakan daging tanpa lemak, dan jangan lupa untuk mengupasnya. Perhatikan saiz bahagian anda, jangan makan lebih daripada 300 g ikan atau daging pada satu masa.

Untuk makanan lain, cuba jangan makan berlebihan. Dengarkan badan anda dan biasakan bangun dari meja dengan sedikit rasa lapar. Adalah lebih baik, jika dikehendaki, makan makanan ringan daripada makan sehingga perut terasa berat.

Jika anda ingin diet Finland berkesan, pastikan anda meninggalkan gula-gula dalam apa jua bentuk, pasta (walaupun dari gandum durum), semua produk tepung, nasi putih, makanan dalam tin, daging salai. Dari bijirin, disyorkan untuk makan barli, oatmeal, soba. Anda juga boleh menggunakan pelbagai tenusu rendah lemak dan produk susu yang ditapai, jus buah-buahan, teh, infusi herba dan decoctions, kopi. Makanan tidak boleh diasinkan. Jangan risau, anda tidak perlu makan makanan tawar. Anda boleh menambah rempah dan perasa kepada mereka (contohnya, paprika, lada, pelbagai herba).

Sebaiknya minum sekurang-kurangnya dua liter air bersih sehari tanpa gas. Bagi diet, anda harus makan sekurang-kurangnya tiga kali sehari. Tetapi idealnya - makan secara pecahan 4-5 kali sehari. Jangan makan 3-4 jam berikutnya sebelum tidur. Sudah tentu, senaman akan meningkatkan hasil diet. Walau apa pun, cuba aktifkan mungkin.

Bergantung pada data awal dan ciri-ciri tubuh, seminggu diet Finlandia, sebagai peraturan, meninggalkan 2 hingga 4 pound tambahan. Anda boleh mengikuti teknik ini sehingga anda mencapai hasil yang diinginkan. Tetapi tetap tidak dianjurkan untuk melebihi jangka masa 3-4 minggu.

Anda perlu keluar dari diet Finland dengan lancar, secara beransur-ansur memperkenalkan makanan baru ke dalam diet, terutamanya yang tinggi kalori. Jika tidak, berat badan yang hilang boleh kembali dengan cepat, dan walaupun dengan berat tambahan. Mungkin juga masalah dengan badan, khususnya, dengan perut, akan timbul, yang semasa diet akan terbiasa makan rendah lemak dan sihat. Adalah sangat baik jika sup akan hadir dalam diet anda setiap hari untuk sekurang-kurangnya 10-15 hari lagi. Jika anda ingin sosok baru anda menggembirakan anda untuk masa yang lama, cuba jarang makan produk manis dan tepung walaupun selepas menyelesaikan diet Finland.

Menu diet Finland

Contoh diet harian diet Finland

Sarapan pagi: sebahagian sup sayur-sayuran; tepung oat yang dimasak dalam susu (2-3 sudu besar.); segelas jus buah yang baru diperah; teh atau kopi.

Makanan ringan: bahagian sup sayur-sayuran; salad epal dan oren.

Makan tengah hari: semangkuk sup ikan; kira-kira 200 g dada ayam bakar; salad kubis putih dan hijau; segelas buah segar.

Makanan ringan petang: segelas susu rendah lemak.

Makan malam: bahagian sup cendawan dengan sayur-sayuran; beberapa keping rebusan daging lembu; 2-3 st. l. soba rebus; salad buah-buahan tidak berkanji (kira-kira 200 g), dibumbui dengan kefir atau yogurt rendah lemak; secawan teh herba.

Kontraindikasi untuk diet Finland

  • Dilarang mengikuti diet Finland untuk wanita semasa mengandung dan menyusui, kanak-kanak dan remaja.
  • Hanya setelah berjumpa doktor, orang tua boleh melakukannya.
  • Anda tidak boleh merujuk teknik ini jika anda tidak bertoleransi terhadap satu atau produk lain yang ditawarkan di dalamnya.
  • Kontraindikasi untuk mematuhi diet Finlandia adalah penyakit gastrousus (terutama keasidan perut), pankreas dan penyakit serius lain.

Kelebihan diet Finland

  1. Diet Finland penuh dengan faedah ketara. Berita baiknya adalah bahawa hasil pertama penurunan berat badan dapat dilihat setelah minggu pertama.
  2. Bahan utama dalam menu - sup - sangat sesuai untuk diisi, dan makanan pecahan yang disyorkan dapat membantu mengurangkan berat badan tanpa merasa lapar. Semasa menurunkan berat badan, seperti yang anda tahu, makanan cair lebih disukai daripada makanan pejal. Sup memakan banyak ruang di perut, rendah kalori, dan membuat anda merasa kenyang. Pakar pemakanan sangat menyarankan penggunaan sup cair untuk penduduk negara dengan suhu udara rata-rata yang cukup rendah.
  3. Di samping itu, pemakanan mengikut kaedah ini memanaskan metabolisme, menguatkan sistem imun dan mempunyai kesan antibakteria ringan.
  4. Perlu diingat bahawa pemakanan Finland menyumbang kepada pengayaan tubuh dengan banyak vitamin, membersihkannya dari toksin, dan juga membantu mengembalikan keseimbangan air.

Kekurangan diet Finland

  • Kandungan kalori produk yang dicadangkan, terutamanya sup, adalah rendah. Oleh itu, orang yang terbiasa makan dengan banyak mungkin berasa lemah.
  • Tidak semua orang menyukai rasa hidangan cair yang disarankan dalam diet, sebab itulah ada kemungkinan kerosakan dari diet, penurunan mood, sikap tidak peduli (kerana keseronokan dari makanan hilang).
  • Diet ini tidak mudah bagi penggemar gula-gula, yang kini dilarang sama sekali.
  • Kaedah Finland mungkin tidak sesuai untuk mereka yang tidak biasa memasak. Walau bagaimanapun, perlu memperbaharui sup dari semasa ke semasa. Lebih baik selalu menggunakan sup segar, atau paling tidak semalam.

Memohon semula diet Finland

Sekiranya anda merasa selesa dan ingin menurunkan jumlah kilogram yang lebih ketara, anda boleh menggunakan diet Finland untuk mendapatkan bantuan lagi setelah dua hingga tiga minggu setelah selesai.

Sila tinggalkan balasan anda