Masuk ke restoran makanan segera dan mengikuti diet, reaksi pertama anda adalah untuk menolak makanan ringan di syarikat yang menyenangkan. Kami bergegas menggembirakan anda: di mana-mana bar makanan ringan, anda boleh menemui hidangan yang tidak akan merosakkan pemakanan yang betul dan tidak melebihi jumlah kalori yang dirancang.
Salad
Salad terdapat di mana-mana menu restoran makanan segera. Walaupun anda tidak ditawarkan pilihan bahan dan berpakaian, contohnya salad sayur adalah pilihan terbaik untuk nugget lemak, misalnya. Cuba pilih tanpa mayonis atau minta untuk tidak menambahkannya ke bahagian anda. Rata-rata, kandungan kalori hidangan tersebut tidak akan melebihi 150 kalori.
Gulung dengan roti pita
Kandungan kalori rata-rata gulungan tersebut ialah 220 kalori. Sudah tentu, kandungan kalori hidangan dikurangkan dengan ketara kerana roti pita, yang lebih ringan daripada roti biasa. Tetapi anda juga harus memperhatikan pengisiannya. Pilih bahan semula jadi - daging rebus atau ikan, sayur-sayuran, dan elakkan pembalut mayonis.
Sushi
Sushi-gabungan hidangan sampingan, sayur-sayuran, dan ikan. Satu hidangan gulung - sehingga 150 kalori. Selain itu, makanan seperti itu sebenarnya adalah bahawa anda boleh dengan mudah mengambil makanan ringan ke tempat kerja-sushi senang diangkut dan disimpan secara hermetik.
Pizza
Pizza adalah pilihan makanan yang hebat. Dan sekali lagi, anda hanya perlu memeriksa bahan-bahan yang termasuk dalam komposisinya. Pertama, tiada mayonis. Kedua, doh nipis. Ketiga, tanpa sosej goreng. Daging rebus, sayur-sayuran, dan sedikit keju. Dan bukan keseluruhan pizza, tetapi sepotong kecil, kandungan kalori akan berada dalam 250 kalori.
Cupcake
Sekiranya anda mahukan pencuci mulut dengan kopi atau teh, anda boleh membeli kek cawan kecil. Pilih salah satu yang tidak mempunyai pengisian krim dan coklat: aditif yang dibenarkan - kulit lemon atau kismis. Kandungan kalori kek adalah dalam lingkungan 400 kalori, lebih rendah daripada kek ais krim atau krim.