Peluasan trisep di simulator

Sambungan, pada trisep dalam latihan teknik simulator:

1. Susun dengan selamat di simulator, sesuaikan ketinggian dan berat tempat duduk. Letakkan tangan anda di lengan bawah dan pegang pegangan. Ini akan menjadi kedudukan permulaan anda.
   
2. Ikuti pergerakan mengetatkan trisep dan meluruskan lengan, siku mesti tetap lurus.
   
3. Pada akhirnya, buat jeda pendek dan perlahan-lahan kembali ke kedudukan awal.

Petua: cuba lakukan senaman agar berat badan tidak turun di tempat duduk, oleh itu otot anda akan berada dalam keadaan sihat sepanjang latihan.