Diet Demi Moore, 7 hari, -4 kg

Menurunkan berat badan hingga 4 kg dalam 7 hari.

Kandungan kalori purata ialah 680 Kcal.

Pada usia 50-an, bintang Hollywood Demi Moore kelihatan hebat, tanpa henti membangkitkan iri wanita dan pandangan lelaki yang kagum. Selebriti itu boleh membanggakan penampilan yang luar biasa dan memberi peluang walaupun kepada gadis-gadis yang sangat muda. Apakah rahsia sosok Demi Moore yang ideal?

Keperluan Diet Demi Moore

Demi Moore mematuhi diet makanan mentah (makanan mentah) - sistem makanan yang tidak termasuk penggunaan makanan yang telah dimasak. Seperti yang dikatakan oleh selebriti itu sendiri, 75% menu terdiri daripada makanan mentah. Demi percaya bahawa jenis pemakanan inilah yang membantunya kekal langsing dan bertenaga, menjaga kesihatan fizikal dan mental. Pada dasarnya, dia makan buah-buahan segar dan sayur-sayuran, tetapi pada masa yang sama, daging tetap dalam dietnya, berbeza dengan asas makanan mentah.

Walaupun Demi Moore membatasi diri dalam pemakanan dan memantau kualiti dan kandungan kalori makanan, dia sangat menyukai gula-gula dan tidak mahu sepenuhnya melepaskan makanan yang menggembirakannya. Tetapi Moore tidak memanjakan diri dengan pembelian kalori tinggi, tetapi makan pencuci mulut yang semula jadi dan sihat (contohnya, ceri beku atau jus lain, potongan epal dalam mentega kacang).

Anda perlu makan 5 kali sehari dalam bahagian kecil. Ini akan membantu anda merasa kenyang dan mengelakkan makan berlebihan (selalunya disebabkan jeda yang lama di antara waktu makan).

Sekarang mari kita huraikan dengan lebih terperinci apa yang anda boleh makan semasa makanan mentah.

- Buah. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan secepat mungkin, fokuskan pada hadiah alam semula jadi yang tidak berkanji (epal, buah sitrus, dll.). Hadkan penggunaan pisang anda.

- Beri.

- Sayuran dan pelbagai sayuran akar. Pelbagai jenis kubis, timun, wortel, bit sangat digemari.

- Hijau (segar, kering, beku): pasli, dill, saderi, ketumbar dan rakan-rakan mereka.

- Kacang: hazelnut, walnut, kacang pinus, kacang mete.

- Batu: biji aprikot, kelapa.

- Pelbagai bijirin, kekacang, biji (lebih baik menggunakannya tumbuh).

- Rumpai laut: nori, kelp, wakame.

– Madu, debunga lebah dan produk ternakan lebah lain.

- Minyak sayuran (lebih disukai sejuk): biji rami, zaitun, bijan, rami dan lain-lain.

- Cendawan (mentah dan kering).

- Rempah-rempah semula jadi yang diperbuat daripada ramuan, sayur-sayuran, ramuan herba (tiada bahan kimia dan bahan tambahan).

Untuk minum, penekanan pada makanan mentah harus, seperti semua orang, pada air bersih tanpa gas. Anda juga boleh minum jus buah, sayur, beri. Dan lebih baik menggunakan minuman yang baru diperah (bukan yang dibeli di kedai). Anda juga boleh menyediakan air buah. Contohnya, cecair lemon sangat berguna (khususnya untuk metabolisme), enak dan menyegarkan. Bagi mereka yang menurunkan berat badan, minuman akan menjadi sempurna setelah menambahkan potongan akar halia ke dalamnya. Anda boleh menambah sedikit madu asli.

Menu pemakanan

Contoh diet Demi Moore selama seminggu

Isnin

Sarapan pagi: beberapa buah tangerin; sepotong roti gandum; secawan kaldu rosehip.

Snek: sebilangan kecil prun.

Makan tengah hari: salad gandum, kubis putih, timun, bawang.

Makanan ringan petang: 30-40 g biji.

Makan malam: bubur labu diselingi dengan sebilangan kecil kacang.

Selasa

Sarapan pagi: campuran gooseberry dan currant; Teh herba.

Snek: 5-6 pcs. umur.

Makan tengah hari: salad kubis tomato dengan bawang.

Makanan ringan petang: segelas smoothie yang diperbuat daripada sayur-sayuran dan pelbagai ramuan.

Makan malam: lentil dan selada.

Rabu

Sarapan pagi: segelintir raspberi; teh.

Makanan ringan: epal mentah atau panggang dan beberapa kismis.

Makan tengah hari: salad tomato, timun, kubis putih; sepotong roti gandum.

Snek tengah hari: segelas jus segar dari buah mana pun.

Makan malam: bubur kacang; sepasang kacang walnut.

Khamis

Sarapan pagi: segelas koktel, termasuk kiwi, pisang, strawberi.

Makanan ringan: segenggam biji labu.

Makan tengah hari: sup tanpa menggoreng dari tomato, lada manis, herba, bawang putih; sepotong roti bawang.

Makanan ringan petang: beberapa tarikh.

Makan malam: 50-70 g keju kacang; Teh herba.

Jumaat

Sarapan pagi: oatmeal direndam dengan air mendidih dengan kepingan mangga; tetamu strawberi; teh.

Snek: apa-apa kacang.

Makan tengah hari: salad kacang hijau, kubis, lada bel; lentil bercambah.

Makanan ringan petang: sebilangan epal bakar.

Makan malam: 2 potong sayur kecil; secawan teh herba.

Sabtu

Sarapan pagi: epal parut dengan madu dan kismis.

Makanan ringan: 3-4 biji walnut.

Makan tengah hari: potongan lobak merah dan sebilangan kecil buncis.

Makanan ringan petang: salad timun, kubis segar dan pelbagai sayur-sayuran.

Makan malam: pisang dengan epal, kismis dan sedikit madu.

Ahad

Sarapan pagi: salad oren dan kiwi; secawan teh.

Makanan ringan: 50 g walnut atau kacang lain.

Makan tengah hari: salad tomato, timun, lada bel; beberapa sudu soba hijau.

Makanan ringan tengah hari: 50 g sebilangan buah kering.

Makan malam: sepotong roti gandum dan koktail tomato, kemangi, pasli, alpukat.

Kontraindikasi terhadap diet Demi Moore

  • Makanan ini dikontraindikasikan pada kanak-kanak dan remaja. Namun, walaupun terdapat manfaat makanan mentah yang tidak diragukan lagi, jika anda hidup menurut peraturannya, tubuh yang tumbuh mungkin tidak mempunyai cukup zat dan komponen yang diperlukan untuk berfungsi normal.
  • Anda juga tidak boleh menggunakan kaedah Moore selama tempoh kehamilan, menyusui, dengan peningkatan penyakit kronik.
  • Sebaiknya berjumpa dengan doktor terlebih dahulu, terutamanya jika anda akan beralih ke makanan mentah dalam jangka masa yang lama.

Kebaikan diet Demi Moore

  1. Kelebihan diet Demi Moore, dan memang makanan mentah secara umum, merangkumi faktor-faktor berikut. Apabila anda mengikuti peraturan pemakanan seperti itu, berat badan berlebihan akan hilang dengan cepat. Menurut tinjauan, banyak orang berjaya menurunkan sejumlah besar kilogram.
  2. Makanan ini sesuai untuk mereka yang perlu menurunkan berat badan dan untuk orang yang memerlukan pembentukan badan yang ketara. Sekiranya berat badan besar, hanya dalam sebulan diet seperti itu, anda boleh menurunkan berat badan berlebihan 15-20 kilogram.
  3. Makan mentah membantu anda menikmati makanan yang anda makan. Makan buah-buahan segar, beri, sayur-sayuran, kacang-kacangan, anda nampaknya menemui semula rasa makanan ini. Sekiranya selepas ini anda mencuba, misalnya, kentang goreng, makanan ringan atau menyimpan gula-gula, ia akan kelihatan terlalu gemuk kepada anda. Makan mentah menanamkan tabiat makan yang sihat.
  4. Anda juga tidak perlu mengira kalori atau mengawasi dengan ketat jumlah karbohidrat, lemak dan protein dalam diet, menimbang bahagian dan mengambil karenah lain yang membebankan.
  5. Menu yang direka dengan baik akan membantu memenuhi tubuh dengan jumlah nutrien dan komponen maksimum. Menurut statistik saintifik, rata-rata penduduk ruang pasca-Soviet tidak mendapat sekitar 40% serat setiap hari sesuai dengan norma harian, tanpanya tidak akan ada fungsi normal organ-organ saluran gastrousus, ginjal dan hati.
  6. Tidak perlu menghabiskan banyak waktu untuk menyiapkan makanan, kerana biasanya dimakan mentah.

Kekurangan diet Demi Moore

  • Jika anda terbiasa makan produk haiwan dan tidak melepaskan makanan segera serta makanan berlemak dan manis lain, beralih kepada makanan mentah boleh menjadi masalah untuk anda. Pakar pemakanan mengesyorkan melakukan ini secara beransur-ansur. Anda tidak perlu memasukkan semua perubahan sekaligus. Pada mulanya, bukannya secawan kopi biasa untuk sarapan pagi, anda boleh minum segelas koktel hijau, menambah salad sayuran untuk makan tengah hari, bukannya membakar, makan beberapa buah atau segenggam buah beri untuk pencuci mulut. Segera tinggalkan makanan yang paling berlemak, goreng dan berkalori tinggi, sedikit kemudian – daripada roti dan produk tenusu, selepas beberapa hari – daripada protein haiwan (ayam, ikan, daging, dll.). Ingat bahawa Moore sendiri makan daging dari semasa ke semasa. Sama ada anda melakukan ini, tentukan sendiri.
  • Sebilangan orang percaya bahawa diet makanan mentah hanyalah ubat mujarab untuk banyak penyakit dan juga usia tua. Tetapi perlu diingat bahawa pada kali pertama anda mengikuti peraturan kaedah pemakanan ini, anda mungkin kelihatan lebih tua dari usia anda. Tubuh perlu membiasakan diri dengan gaya hidup baru agar dapat memberi respons positif kepada anda.
  • Di samping itu, berat badan yang berlebihan sering hilang dengan jisim otot. Mungkin, anda akan segera mengalami peningkatan keletihan; tenaga akan menjadi kurang dari sebelumnya. Bersedia untuk ini.
  • Masalah lain yang sering dihadapi oleh ahli makanan mentah adalah kekurangan vitamin B12. Dalam hal ini, lebih baik mengambilnya dalam pil. Untuk mengetahui kekurangannya dalam masa, perlu memantau kesihatan anda (khususnya, menderma darah untuk analisis).

Memohon semula diet Demi Moore

Penganut diet makanan mentah mengesyorkan mematuhi prinsipnya seumur hidup. Tetapi, sekali lagi, semuanya adalah individu. Pantau kesihatan, kesejahteraan dan berat badan anda dan tentukan sendiri berapa lama anda hidup mengikut peraturan makanan mentah.

Sila tinggalkan balasan anda