Diet kurma, (10 hari, -8 kg)

Menurunkan berat badan dengan diet kurma hingga 8 kg dalam 10 hari.

Kandungan kalori purata ialah 850 Kcal.

Kurma adalah salah satu buah yang paling kuno. Nenek moyang orang Arab moden menggunakannya untuk makanan sejak sekian lama; makam firaun Mesir dicat dengan gambar kurma. Pahlawan Arab selalu mengambil tarikh pada kempen, menggantung karung bersama mereka di pelana kuda. Produk makanan yang sangat bernilai ini membantu pejuang mengekalkan daya tahan dan membina kekuatan otot. Kurma dalam bentuk kering, kering, segar menjadi asas diet Badwi.

Pakar pemakanan mengesyorkan kurma untuk gigi manis sebagai alternatif yang sihat untuk gula-gula dan gula-gula lain.

Keperluan diet tarikh

Diet Tarikh melibatkan makan kurma hanya untuk empat hari pertama. Bermula dari hari kelima, epal juga harus ada dalam diet (lebih baik varieti hijau). Kadang-kadang anda boleh menggunakan jeruk atau buah sitrus lain untuk pelbagai. Anda tidak boleh mematuhi diet kurma selama lebih dari 10 hari. Selepas masa ini, anda boleh kehilangan 6-8 paun tambahan. Pakar pemakanan mengesyorkan makan secara pecahan dalam bahagian sederhana. Asas diet cair adalah air pegun biasa. Anda juga boleh minum teh herba atau hijau tanpa gula dan pemanis tambahan.

Berkesan adalah dan diet kurma... Tempohnya adalah 5 hari. Setiap hari, wanita perlu makan hingga 500 g campuran kurma dan kacang, lelaki - hingga 700 g. Selain kurma, anda boleh mempelbagaikan menu dengan buah kering. Sebaiknya makan 5 kali sehari. Diet cair dengan sekurang-kurangnya 2 liter ditunjukkan dengan air pegun dan teh hijau tanpa gula.

Anda boleh menurunkan 3-4 kilogram dalam 3 hari dan membersihkan usus dengan berkesan diet pada tarikh dan kefir… Lebih baik memilih produk susu yang ditapai dengan kandungan lemak minimum atau bahkan bebas lemak. Anda perlu mengambil 1 liter kefir dan 500 g buah kering sehari untuk 5-6 kali makan.

Bagi mereka yang tidak dapat membayangkan makanan mereka tanpa bijirin, sesuai diet pada kurma dan soba… Pertama, menu varian kaedah temu janji ini lebih seimbang daripada yang sebelumnya. Walau bagaimanapun, doktor menasihatkan agar tidak mengikuti diet sedemikian selama lebih dari 7 hari. Setiap hari anda perlu makan 100 g buah kering dan 150-200 g soba (berat bijirin kering). Akhirnya, jika anda dapat memperoleh soba yang kurang, potonglah. Tetapi tetap tidak bernilai memotong diet untuk tidak menghentikan kursus diet.

Agar kurma hanya membawa faedah kepada tubuh, anda perlu memilihnya dengan betul. Kurma yang baik mestilah berwarna coklat (sekerap mungkin). Keunikan dan kekaburan buah-buahan adalah bukti kematangannya. Warna terang menunjukkan bahawa buahnya belum siap dimakan. Dapatkan buah-buahan yang tidak terlalu keras atau terlalu lembut. Secara semula jadi, kurma kering tidak boleh menunjukkan keretakan. Sekiranya terdapat liang-liang pada buah kering, itu bermaksud bahawa mereka keringkan ketuhar. Lebih baik enggan membelinya. Jangan membeli kurma yang terlalu berkerut dan mempunyai bau yang ditapai.

Tanda-tanda seperti itu adalah bukti langsung bahawa buah itu telah lama berbohong, dan kemungkinan besar, buah tersebut tidak dikeringkan dengan betul. Sekiranya kurma tersekat, dan anda melihat gula kristal di permukaan, maka mereka telah dirawat dengan sirap. Mereka juga tidak digalakkan membeli. Permukaan mereka yang berkilat membuktikan fakta bahawa kurma dirawat dengan lemak. Buah berkualiti tinggi tidak boleh melekit, berminyak, dioleskan pada sentuhan. Lebih baik membeli kurma dengan batu. Mereka kurang menjalani rawatan haba dan menyimpan lebih banyak nutrien dalam diri mereka.

Tidak banyak orang mencuci kurma sebelum digunakan, tetapi sia-sia. Anda perlu memahami bahawa anda tidak memakan kurma yang baru dipetik dari pokok palma tetapi sudah menjadi produk pengeluaran industri. Adalah mustahak untuk membersihkan buah kurma yang telah direndam dalam sirap atau diproses secara kimia (yang, sayangnya, tidak biasa). Persekitaran yang melekit adalah tempat pembiakan bakteria yang sangat baik, jadi memakan buah-buahan kering ini tidak akan membawa manfaat kesihatan.

Sebaiknya simpan kurma di dalam peti sejuk di dalam bekas yang tertutup rapat. Ini juga akan mengelakkan buah-buahan menyerap bau luar biasa.

Menu diet tarikh

Contoh

Menu hari tarikh

Sarapan pagi: 70 g tarikh.

Makanan ringan: 30 g kurma.

Makan tengah hari: 100 gram kurma.

Makanan ringan petang: 30 gram kurma.

Makan malam: 70 gram kurma.

Menu hari tarikh Apple

Sarapan pagi: 70 g tarikh.

Makanan ringan: 2 biji epal.

Makan tengah hari: 70 gram kurma.

Makanan ringan petang: setengah epal, segar atau dipanggang, dan sebilangan kurma.

Makan malam: 70-80 gram kurma dan beberapa keping epal.

Contoh diet kurma

1 dan 3 hari

Sarapan pagi: 50 g kurma, 40 g epal kering, dan 20 g pistachio.

Makanan ringan: 30 g aprikot kering; 20 g kurma, dan 10 g badam.

Makan tengah hari: 70 g aprikot kering, 30 g epal kering, dan 20 g pistachio.

Makanan ringan petang: 50 g tarikh; 30 g epal kering, dan 10 g badam.

Makan malam: 50 g kurma dan aprikot kering; 20 g campuran pistachio-almond.

2 dan 4 hari

Sarapan pagi: kismis dengan prun (50 g), 20 g walnut, dan 40 g pir kering.

Makanan ringan: 30 g tarikh; 20 g pisang kering; 10 g walnut.

Makan tengah hari: 70 g kismis dengan tarikh; 20 g walnut; 30 g pir kering.

Makanan ringan petang: 40 g prun dengan kismis; 30 g pisang kering; 10 g walnut.

Makan malam: 50 g pir kering, 60 g kurma, dan 20 g kacang.

Hari 5

Sarapan pagi: 80 g campuran kurma, buah ara, aprikot kering; 40 g gajus.

Makanan ringan: 30 g tarikh; 20 gram badam.

Makan tengah hari: buah ara, aprikot kering, dan prun (100 g); 20 g walnut.

Makanan ringan petang: 50 g tarikh; 20 g biji kacang hazel.

Makan malam: 100 g kurma dengan prun; Gajus 30 g.

Contoh diet harian diet tarikh kefir

Sarapan pagi: segelas kefir dan 100 g kurma.

Makanan ringan: 100 g kurma.

Makan tengah hari: segelas kefir dan 100 g kurma.

Makanan ringan petang: segelas kefir dan 100 g kurma.

Makan malam: 100 gram kurma.

Sejurus sebelum tidur: segelas kefir.

Contoh diet harian pada kurma dan soba

Sarapan pagi: bubur soba dengan 20 g kurma.

Makanan ringan: 10 g kurma.

Makan tengah hari: bubur soba dengan 30 g kurma.

Makanan ringan petang: 20 gram kurma.

Makan malam: soba dan 20 g kurma.

Kontraindikasi

  • Pertama, kerana diet kurma tidak boleh memiliki diet seimbang, ia mempunyai senarai kontraindikasi yang agak panjang. Ia tidak dapat dipatuhi oleh wanita hamil, semasa menyusui, anak-anak, remaja, dan orang dewasa yang lebih tua.
  • Kedua, pantang larang untuk mengamati diet kurma adalah adanya penyakit gastrointestinal, diabetes mellitus. Kurma meningkatkan gula darah dengan cepat, yang tidak dapat diterima oleh penghidap diabetes.
  • Ketiga, tidak digalakkan menggunakan kaedah penurunan berat badan ini setelah pembedahan baru-baru ini, dengan aktiviti fizikal dan mental yang tinggi.
  • Orang yang mengalami peningkatan karies gigi harus berhati-hati dengan penggunaan kurma. Gula yang terdapat pada kurma, walaupun terdapat secara semula jadi, boleh menyerang enamel gigi dan seterusnya memperburuk masalah.

Kelebihan diet kurma

  1. Kualiti bermanfaat dari buah-buahan kering ini terkenal. Tidak semestinya penduduk Timur Kuno percaya bahawa anda dapat menjalani kehidupan yang sihat dengan memakan kurma sahaja. Buah-buahan ini selalu dimasukkan dalam makanannya oleh Nabi Muhammad, yang ditulis dalam Al-Quran. Terdapat banyak legenda mengenai hati panjang dari China yang makan terutamanya hadiah alam ini.
  2. Buah kurma mempunyai komposisi lengkap vitamin dan mineral. Makan 10 biji sehari memenuhi keperluan tubuh untuk magnesium, sulfur, tembaga. Mereka juga mengandungi banyak zat besi, fosforus, natrium. Buah-buahan kering ini juga mengandungi sejumlah besar kalium, kerana ia mempunyai kesan yang baik pada jantung. Kurma juga mengandungi 20 asid amino penting, termasuk triptofan (antidepresan semula jadi yang membantu mengurangkan kemungkinan tekanan dan manifestasi psikologi negatif yang lain).
  3. Makan kurma bermanfaat untuk penyakit darah, mata, bagi wanita dengan PMS, untuk menguatkan sistem imun, untuk selsema. Kurma mengurangkan risiko barah. Bagi lelaki, kurma membantu meningkatkan fungsi pembiakan dan menguatkan potensi.
  4. Sangat sesuai untuk memasukkan kurma ke dalam diet semasa mengandung. Mereka mengandungi bahan yang menguatkan rahim dan memudahkan proses melahirkan anak. Selain itu, kurma mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan emosi. Oleh itu, mereka mengurangkan risiko kemurungan selepas bersalin.
  5. Retinol yang terdapat pada kurma akan menjaga kesihatan rambut dan kuku anda.
  6. Kurma mengatur najis, memulihkan mikroflora usus. Kehadiran asid pantotenat dalam buah kering menyumbang kepada pembentukan proses metabolik dalam badan.
  7. Diet temu janji sesuai untuk mereka yang mempunyai gigi manis, yang sering tidak dapat menyelesaikan proses penurunan berat badan kerana ketagihan gula-gula. Agar tidak menambah berat badan lagi, dan setelah akhir diet, makan kurma dengan teh atau minuman panas lain, sebagai ganti, sebagai contoh, gula-gula biasa.

Kekurangan diet kurma

  • Dietnya cukup sukar. Untuk menahannya, anda perlu menunjukkan kemahuan. Anda mungkin mengalami rasa lapar.
  • Walaupun kesan positif kurma pada sistem pencernaan, dengan penggunaannya yang banyak, usus dapat menjadi. Sekiranya sembelit berlaku, lebih baik menghentikan diet.

Menjalankan semula diet

Kesimpulannya, jika anda ingin kembali ke diet kurma, anda boleh melakukannya setelah berehat sekurang-kurangnya satu bulan. Dan wajar jeda lebih lama.

Bagaimana Saya Kehilangan 50 Pound- Tarikh Diet?

Sila tinggalkan balasan anda