Diet Cranberry, 7 hari, -3 kg

Menurunkan berat badan hingga 3 kg dalam 7 hari.

Kandungan kalori purata ialah 1070 Kcal.

Cranberry juga terkenal disebut "cranberry" kerana kesamaan ovari cranberry muda dengan kepala kren. Beri ini telah lama terkenal dengan senarai khasiat berguna yang banyak. Cranberry baik bukan hanya untuk komposisi penyembuhannya, tetapi berfungsi sebagai penolong yang baik dalam menurunkan berat badan.

Keperluan Diet Cranberry

Sekiranya anda perlu kehilangan 2 hingga 3 paun tambahan, dan anda tidak bersedia untuk pemotongan diet yang ketara, diet kranberi 7 hari adalah sempurna. Pakar pemakanan tidak mengesyorkan memanjangkan tempoh diet.

Setiap pagi, sejurus sebelum sarapan pagi, anda perlu minum 200-250 ml minuman cranberry. Minuman ajaib disediakan seperti berikut. Campurkan dua sudu jus yang diperah dari beri dengan segelas air. Sekiranya dikehendaki, anda boleh menambah sedikit madu. Makan sebilangan kecil cranberry sebelum setiap hidangan seterusnya.

Semasa diet cranberry, disyorkan untuk makan secara pecahan - aturkan tiga hidangan utama dan dua makanan ringan. Diet, sebagai tambahan kepada cranberry, harus terdiri daripada bijirin, produk tenusu rendah lemak dan susu masam, telur, buah-buahan dan sayur-sayuran, daging tanpa lemak dan ikan. Makan sauerkraut dengan cranberi setiap hari untuk makan tengahari atau makan malam.

Untuk mengelakkan masalah dengan kerja saluran gastrousus, doktor menasihatkan supaya tidak mencampurkan cranberry dan produk karbohidrat (kentang, pasta, makanan yang dibakar) dalam satu hidangan.

Anda mesti minum air bersih dalam jumlah yang mencukupi (sekurang-kurangnya 1,5 liter), anda juga boleh minum teh dan kopi tanpa gula. Jumlah garam harus terhad. Sekiranya anda benar-benar menolak untuk menambahkannya, lakukanlah. Walau apa pun, anda tidak boleh menambahkan garam pada makanan semasa memasak, lebih baik membumbui makanan semasa makan. Tidak digalakkan menggunakan rempah dan herba.

Dan setelah menyelesaikan diet, anda harus menahan diri dari makan makanan berlemak, goreng, terlalu asin dan acar, daging asap, makanan segera, gula-gula pastri, alkohol. Semakin lama anda tetap mematuhi pemakanan yang betul, semakin stabil hasil penurunan berat badan. Ngomong-ngomong, agar diet lebih berkesan dan untuk mengurangkan kemungkinan gangguan dalam kerja badan, makanan yang sihat harus menjadi pelayan menu anda sekurang-kurangnya beberapa hari sebelum permulaan pematuhan pada teknik cranberry.

Menu diet Cranberry

Kontraindikasi terhadap diet cranberry

• Menurunkan berat badan mengikut kaedah cranberry tidak dibenarkan untuk kanak-kanak, remaja, dan juga orang yang berusia lebih dari 60 tahun. Tabu untuk mengikuti diet seperti ini adalah kehamilan, penyusuan susu ibu, waktu yang singkat selepas pembedahan dan sebarang penyakit serius, penyakit kronik (terutamanya semasa eksaserbasi).
• Sekiranya anda mengambil ubat sulfonik, anda harus menolak penggunaan cranberry dalam kuantiti yang banyak. Dengan peningkatan keasidan dan penyakit ulser peptik, lapisan perut dapat rosak dari cranberry.

Kebaikan diet cranberry

1. Diet cranberry, dibandingkan dengan banyak kaedah penurunan berat badan yang lain, tidak boleh disebut lapar; menu dia cukup seimbang. Diet terdiri daripada makanan sihat dan berpatutan, penggunaannya tidak bertentangan dengan norma pemakanan yang betul.
2. Makanan lima kali sehari dapat membuat anda merasa kenyang sepanjang hari, dan anda tidak akan terancam kehilangan makanan anda.
3. Bercakap tentang faedah diet cranberry, seseorang tidak dapat memperhatikan kegunaan beri. Cranberry mempunyai kesan positif pada proses penurunan berat badan kerana kehadiran sejumlah besar serat di dalamnya, yang mengisi perut tanpa kalori yang tidak perlu dan melegakan usus dari pengumpulan berbahaya. Tanin cranberry mempercepat proses metabolik dan membantu mengekalkan berat badan baru pada masa akan datang.
4. Keasidan yang wujud dalam cranberry adalah disebabkan oleh kandungan cinchona, oleic, citric dan asid benzoik di dalamnya. Khususnya, terima kasih kepada komponen ini, beri boleh disimpan untuk masa yang lama dan juga digunakan sebagai pengawet semula jadi semula jadi apabila ditambah kepada produk lain. Vitamin B, C, PP, K, kalium, iodin, mangan, besi, fosforus, kobalt, minyak pati yang terdapat dalam kranberi adalah pembantu aktif badan dalam menguatkan kesihatan.
5. Buah beri ini adalah antibiotik semula jadi, sehingga sangat berguna untuk luka berjangkit pada mana-mana organ. Kelebihan penting cranberry adalah bahawa ia mengganggu pembentukan plak kolesterol pada saluran darah. Cranberry mengandungi sebatian fenolik yang meminimumkan risiko barah dan melindungi dari radiasi. Beri mampu mengikat dan mengeluarkan sebatian berbahaya timbal, kobalt, cesium dari badan. Amat berguna untuk memasukkan cranberry dalam makanan untuk orang yang terlibat dalam pengeluaran berbahaya.
6. Cranberry menyekat penyebaran bakteria jahat dan menentang pyelonephritis, sistitis, uretritis dan penyakit lain dari sistem genitouriner dan buah pinggang. Phytoncides - bahan organik, yang sangat banyak terdapat dalam cranberry, akan membantu menyembuhkan keradangan saluran pundi kencing dan saluran ginjal.

Kekurangan diet

• Kelemahan utama diet cranberry adalah musimnya. Sekiranya anda mahu cranberry membantu anda bukan sahaja menurunkan berat badan, tetapi juga bermanfaat, lebih baik diet semasa tempoh memetik buah beri.
• Cranberry tidak digalakkan untuk orang yang mempunyai enamel gigi lemah, asid beri mempunyai kesan merosakkannya. Walau bagaimanapun, dalam kes ini, keburukan dan faedah pemberian alam ini dapat diimbangi dengan mengisar buah beri dengan gula. Kranberi seperti itu tidak akan membahayakan tubuh (sebaliknya, ia akan berguna), tetapi penurunan berat badan mungkin dipersoalkan. Setelah makan beri atau jus daripadanya, bilas genus dengan air.
• Pedih ulu hati sering berlaku dari cranberry.

Melakukan semula diet cranberry

Sekiranya anda ingin menggunakan kaedah penurunan berat badan cranberry sekali lagi, berehat sekurang-kurangnya sebulan.