Makanan pembersihan usus besar

Mereka tidak bercakap mengenai masalah usus. Ini bukan bahagian tubuh kita yang paling glamor, walaupun sangat penting, kerana kesihatan seluruh organisma bergantung pada kesihatannya. Terdapat pendapat bahawa semua penyakit berasal dari usus. Maksudnya di sini bukan hanya dysbiosis dangkal. Masalah sebenarnya terletak lebih mendalam.

Semua yang anda perlu ketahui mengenai usus

Usus adalah bahagian saluran pencernaan. Di dalam badan, ia berfungsi sebagai stesen pengisian: memastikan pencernaan makanan dan penyerapan nutrien. Usus terdiri daripada segmen berikut:

1. 1 Usus kecil - panjangnya 5 - 7 m, dan ia sendiri dibezakan duodenum, kurus and ileum... Ia terletak di antara perut dan usus besar dan menyediakan pencernaan.
2. 2 tolstoy - panjangnya mencapai 1,5 - 2 m. buta, kolon, Rektal, yang seterusnya dibahagikan kepada beberapa jabatan. Tugasnya adalah menyedut air dan membentuk teratai calla dari "sisa pengeluaran".

Pada orang yang makan dengan betul dan menjalani gaya hidup yang sihat, sistem pencernaan berfungsi seperti jam, dan semuanya kerana otot perut melakukan sejenis urutan usus, mendorong pergerakan makanan melaluinya.

Pada gilirannya, gaya hidup yang tidak aktif dan pemakanan yang buruk menyebabkannya tersumbat, dan ini, oleh itu, menyumbat seluruh tubuh. Segala-galanya berlaku seperti berikut: ketika serpihan makanan memasuki usus besar, air dikeluarkan dari dalamnya, setelah itu sisa-sisa bakteria, serat, asid hempedu dan sel-sel yang tidak dapat dicerna tetap terpisah dari dinding usus. Sebaik-baiknya, mereka harus beralih ke "pintu keluar". Tetapi jika saluran gastrointestinal tidak berfungsi dengan baik, gruel yang dihasilkan ditangguhkan dan diserap semula ke dalam badan.

Sebagai rujukan: usus besar yang sihat membuang sisa dalam 6 hingga 18 jam selepas makan terakhir. Ini dibuktikan dengan 2 - 3 perbuatan buang air besar setiap hari^[1].

By the way, fungsi usus tidak berakhir dengan pencernaan makanan. Dia:

• Bertanggungjawab terhadap imuniti yang kuat - sekitar 70% sel yang membentuk sistem imun kita terdapat di dinding usus^[2].
• Menggalakkan pembentukan mikroflora yang sihat. Rongga dihuni oleh bakteria dan mikroorganisma yang bermanfaat (lacto-, bifidobacteria, dan kadang-kadang Escherichia coli). Kadang-kadang staphylococci dapat bergabung dengan mereka, masuk ke usus dengan makanan yang tercemar, misalnya, tetapi jika sistem berfungsi tanpa kegagalan, mereka tidak akan membawa banyak masalah dan akan segera musnah.
• Mengambil bahagian dalam sintesis vitamin kumpulan B, K.

Satu kajian di Kanada mendapati bahawa usus adalah tempat ketiga paling popular untuk perkembangan sel barah, dan barah usus adalah penyebab kematian kedua terbesar di negara ini.^[1]. Perkara yang paling menarik ialah, menurut para saintis, ia dapat dicegah.

Faktanya ialah bifidobakteria dapat meneutralkan bahaya dari sel barah primer untuk jangka masa yang panjang.^[3], dan ini walaupun pada hakikatnya sangat sukar untuk mengenalinya pada peringkat awal, walaupun dengan semua kaedah perubatan moden. Ya, tidak ada yang berhasrat untuk ini, kerana tubuh yang sihat melindungi dirinya sendiri.

Lactobacilli mencegah perkembangan reaksi alergi, dan orang itu sendiri mungkin tidak tahu mengenai kepekaannya terhadap makanan tertentu - "penduduk asli usus" menyelesaikan masalah bahkan sebelum ia muncul, meminimumkan risiko. Kedua-dua mereka dan mikroorganisma lain mati akibat antibiotik, makanan ringan.

Bagaimana dan mengapa membersihkan usus

Setiap kali seseorang menghirup botol plastik atau tin, mereka mencemarkan usus mereka. Ini juga berlaku semasa menggunakan kosmetik berkualiti rendah (lipstik, lip gloss dan juga losyen), dan bahkan ketika berjalan. Udara yang tercemar juga menyumbang kepada kemasukan racun ke dalam badan.^[4]Mereka berkumpul, memburukkan keadaan kesihatan manusia.

Akibatnya, cepat atau lambat dia mula melihat loceng pertama dalam bentuk ketidakselesaan perut, peningkatan keletihan, kemurungan, masalah kulit.

Sebaliknya, pembersihan usus secara berkala menyumbang kepada:

• menenangkan, meningkatkan daya tahan tekanan;
• meningkatkan kualiti tidur;
• meningkatkan bau nafas dan badan;
• penurunan berat badan, yang akan meningkat seiring dengan aktiviti fizikal;
• hilangnya jerawat dan abses^[5].

Anda harus memperhatikan usus anda sekiranya kerap demam, penyakit berjangkit sistem genitouriner, jangkitan faraj (sariawan, kolpitis, vaginitis, herpes), kolik yang kerap di perut, kulat pada kaki^[1].

Keperluan membersihkan usus dibincangkan bukan hanya oleh penganut gaya hidup sihat, tetapi juga oleh profesional perubatan. Di dalam dinding institusi mereka atau di sanatorium khusus, semuanya dilakukan dalam 3 - 5 prosedur dengan selang 1 - 2 hari menggunakan hidrokoloterapi. Dalam kes ini, peralatan digunakan, dengan bantuan organ itu dibasuh dengan larutan. Benar, mereka menggunakan kaedah ini hanya sekiranya berlaku sembelit yang teruk.

Satu-satunya cara untuk membersihkan "stesen minyak anda sendiri" tanpanya adalah dengan merancang diet anda dengan memasukkan makanan tertentu ke dalamnya.

9 Makanan Pembersih Kolon Teratas

Air dan serat adalah asas diet yang sihat. Yang terakhir ini bertindak sebagai sikat yang menyapu batu tinja dari dinding usus, sekaligus merangsang pengecutan otot seperti gelombang dan peristalsis. Akibatnya, waktu transit makanan dan penyingkiran bahan yang dicerna dikurangkan, dan pencernaan bertambah baik. Lebih-lebih lagi, serat mempunyai keupayaan untuk mengekalkan kelembapan di usus besar, sehingga melembutkan najis dan menjadikannya lebih mudah untuk dilalui.^[1].

Tubuh terdiri daripada 70% cecair, dan simpanannya hilang semasa latihan fizikal, suhu tinggi badan atau persekitaran, memakan sejumlah besar daging atau garam. Anda boleh mengisinya dengan mengamati diet minum. Jumlah air harian yang disyorkan sehari mudah dikira dengan menggunakan formula, di mana beratnya adalah setengah berat dalam auns^[1]Maksudnya, dengan berat 55 kg, anda perlu minum 8 gelas (atau 2 liter). Lebih-lebih lagi, lebih baik minum air pada suhu kamar, walaupun, jika diinginkan, dapat diganti dengan teh hijau, jus^[6].

Ini dan agen pembersih lain yang bermanfaat juga mengandungi:

• Sayur-sayuran dan buah-buahan segar, yang merupakan gudang vitamin dan unsur mikro dan … sumber serat. Sebelum ini dipercayai bahawa badan harus memasuki 20 - 35 gram. daripada bahan ini setiap hari, walaupun pakar pemakanan moden menegaskan bahawa 10 gram sudah cukup. Walau bagaimanapun, minimum ini boleh diperolehi dengan mengambil produk ini 5-6 kali sehari. Penekanan harus diberikan pada kubis, bit, buah sitrus, epal, aprikot, plum.
• Yogurt, kefir, produk susu yang ditapai. Ia mengandungi probiotik, iaitu bakteria yang serupa dengan bakteria yang telah menjajah usus.
• Bran - mereka mengandungi prebiotik - serat makanan yang menyediakan makanan untuk bakteria bermanfaat dan membantu meningkatkan bilangan mereka.
• Spirulina - mengandungi sejumlah besar klorofil, yang bukan hanya membersihkan usus, tetapi juga membantu menenangkan dan menyembuhkan tisu saluran pencernaan yang rosak. Terima kasih kepadanya, badan juga menerima lebih banyak oksigen dan lebih mudah membuang toksin, najis^[1]… Pengambilan spirulina secara berkala tetapi sederhana membantu menghilangkan sembelit, sindrom iritasi usus, peristalsis yang lembap^[5].
• Minyak sayuran - mereka mengandungi asid lemak yang melincirkan dan menyuburkan dinding usus, memudahkan perjalanan gruel melaluinya. Selain itu, mereka mengubah serat tidak larut menjadi serat yang dapat dicerna.
• Biji adas - Ini bukan sahaja menghilangkan gas, tetapi juga mencegah pengumpulan lendir.
• Teh pudina - melegakan gejala yang tidak menyenangkan sekiranya berlaku gangguan, menghilangkan kembung. Halia dan oregano mempunyai sifat yang serupa.^[2,8].
• Dill - Ia mengandungi sejumlah besar bahan yang mempunyai sifat anti-radang dan juga mempromosikan pengeluaran glutathione. Ia adalah antioksidan yang meneutralkan toksin^[7].
• Bawang putih - mengandungi allicin - perangsang imun yang kuat. Produk ini dipanggil antibiotik semula jadi, yang juga meningkatkan peristalsis, dan juga bertindak sebagai diuretik, sekaligus membuang bahan berbahaya^[4].

Oleh kerana keberkesanan produk ini yang tinggi, penggunaan kerap dalam kuantiti yang banyak tidak digalakkan. Perkara utama di sini adalah untuk menyesuaikan diet anda, memberi perhatian khusus kepada makanan yang sihat. Kemudian, dalam beberapa bulan, adalah mungkin untuk mencatat peningkatan dalam kesihatan secara umum, dan pencernaan khususnya.