Nilai pemakanan dan komposisi kimia.
Jadual menunjukkan kandungan nutrien (kalori, protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral) per 100 gram bahagian yang boleh dimakan.
| Nutrien | Kuantiti | Biasa ** | % norma dalam 100 g | % norma dalam 100 kcal | 100% biasa |
| Nilai kalori | 315 kkal | 1684 kkal | 18.7% | 5.9% | 535 g |
| Protein | 10.63 g | 76 g | 14% | 4.4% | 715 g |
| Lemak | 12.75 g | 56 g | 22.8% | 7.2% | 439 g |
| Karbohidrat | 20.43 g | 219 g | 9.3% | 3% | 1072 g |
| Serat makanan | 40.3 g | 20 g | 201.5% | 64% | 50 g |
| Air | 7.96 g | 2273 g | 0.4% | 0.1% | 28555 g |
| Ash | 7.95 g | ~ | |||
| vitamin | |||||
| Vitamin A, RE | 295 μg | 900 μg | 32.8% | 10.4% | 305 g |
| beta karotena | 3.485 mg | 5 mg | 69.7% | 22.1% | 143 g |
| beta Cryptoxanthin | 109 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 1895 μg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.754 mg | 1.5 mg | 50.3% | 16% | 199 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.336 mg | 1.8 mg | 18.7% | 5.9% | 536 g |
| Vitamin B4, kolin | 43.6 mg | 500 mg | 8.7% | 2.8% | 1147 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 2.69 mg | 2 mg | 134.5% | 42.7% | 74 g |
| Vitamin B9, folat | 274 μg | 400 μg | 68.5% | 21.7% | 146 g |
| Vitamin C, askorbik | 32.4 mg | 90 mg | 36% | 11.4% | 278 g |
| Vitamin E, alpha tokoferol, TE | 7.48 mg | 15 mg | 49.9% | 15.8% | 201 g |
| Vitamin K, phylloquinone | 1714.5 μg | 120 μg | 1428.8% | 453.6% | 7 g |
| Vitamin PP, TIADA | 5.72 mg | 20 mg | 28.6% | 9.1% | 350 g |
| makronutrien | |||||
| Kalium, K | 1070 mg | 2500 mg | 42.8% | 13.6% | 234 g |
| Kalsium, Ca | 1652 mg | 1000 mg | 165.2% | 52.4% | 61 g |
| Magnesium, mg | 428 mg | 400 mg | 107% | 34% | 93 g |
| Natrium, Na | 11 mg | 1300 mg | 0.8% | 0.3% | 11818 g |
| Sulfur, S | 106.3 mg | 1000 mg | 10.6% | 3.4% | 941 g |
| Fosforus, P | 91 mg | 800 mg | 11.4% | 3.6% | 879 g |
| Unsur surih | |||||
| Besi, Fe | 28.12 mg | 18 mg | 156.2% | 49.6% | 64 g |
| Mangan, Mn | 3.133 mg | 2 mg | 156.7% | 49.7% | 64 g |
| Tembaga, Cu | 757 μg | 1000 μg | 75.7% | 24% | 132 g |
| Selenium, Sekiranya | 3.7 μg | 55 μg | 6.7% | 2.1% | 1486 g |
| Zink, Zn | 4.7 mg | 12 mg | 39.2% | 12.4% | 255 g |
| Karbohidrat yang mudah dicerna | |||||
| Mono- dan disakarida (gula) | 1.71 g | maksimum 100 г | |||
| Sterols | |||||
| Fitosterol | 244 mg | ~ | |||
| Asid lemak tepu | |||||
| Asid lemak tepu | 7.03 g | maksimum 18.7 г | |||
| 8: 0 Caprilik | 0.71 g | ~ | |||
| 10: 0 Caprik | 0.76 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.3 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristik | 0.72 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitik | 3.15 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 1.25 g | ~ | |||
| Asid lemak tak jenuh tunggal | 1.87 g | min 16.8 г | 11.1% | 3.5% | |
| 16: 1 Palmitoleik | 0.12 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 1.75 g | ~ | |||
| Asid lemak tepu tak tepu | 1.76 g | dari 11.2 20.6 untuk | 15.7% | 5% | |
| 18: 2 Linoleik | 0.53 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenik | 1.23 g | ~ | |||
| Asid lemak omega-3 | 1.23 g | dari 0.9 3.7 untuk | 100% | 31.7% | |
| Asid lemak omega-6 | 0.53 g | dari 4.7 16.8 untuk | 11.3% | 3.6% |
Nilai tenaga ialah 315 kcal.
- sudu besar = 2 g (6.3 kCal)
- sudu kecil = 0.7 g (2.2 kCal)
Sage, tanah kaya dengan vitamin dan mineral seperti: vitamin A - 32,8%, beta-karoten - 69,7%, vitamin B1 - 50,3%, vitamin B2 - 18,7%, vitamin B6 - 134,5%, vitamin B9 - 68,5%, vitamin C - 36%, vitamin E - 49,9%, vitamin K - 1428,8%, vitamin PP - 28,6%, kalium - 42,8%, kalsium - 165,2%, magnesium - 107%, fosfor - 11,4%, besi - 156,2%, mangan - 156,7%, tembaga - 75,7%, zink - 39,2%
- Vitamin A bertanggungjawab untuk perkembangan normal, fungsi pembiakan, kesihatan kulit dan mata, dan menjaga kekebalan tubuh.
- B-karotena adalah provitamin A dan mempunyai sifat antioksidan. 6 mcg beta-karoten bersamaan dengan 1 mcg vitamin A.
- Vitamin B1 adalah sebahagian daripada enzim karbohidrat dan metabolisme tenaga yang paling penting, yang memberi tenaga dan bahan plastik kepada tubuh, serta metabolisme asid amino rantaian bercabang. Kekurangan vitamin ini menyebabkan gangguan serius pada sistem saraf, pencernaan dan kardiovaskular.
- Vitamin B2 mengambil bahagian dalam tindak balas redoks, meningkatkan kepekaan warna penganalisis visual dan penyesuaian gelap. Pengambilan vitamin B2 yang tidak mencukupi disertai dengan pelanggaran keadaan kulit, selaput lendir, gangguan cahaya dan penglihatan senja.
- Vitamin B6 mengambil bahagian dalam pemeliharaan tindak balas imun, proses penghambatan dan pengujaan dalam sistem saraf pusat, dalam penukaran asid amino, dalam metabolisme triptofan, lipid dan asid nukleik, menyumbang kepada pembentukan normal eritrosit, pemeliharaan tahap normal homosistein dalam darah. Pengambilan vitamin B6 yang tidak mencukupi disertai dengan penurunan selera makan, pelanggaran keadaan kulit, perkembangan homosisteinemia, anemia.
- Vitamin B6 sebagai koenzim, mereka mengambil bahagian dalam metabolisme asid nukleik dan asid amino. Kekurangan folat menyebabkan sintesis asid nukleik dan protein yang merosot, yang mengakibatkan penghambatan pertumbuhan dan pembelahan sel, terutama pada tisu yang cepat berkembang: sumsum tulang, epitel usus, dan lain-lain. Penggunaan folat yang tidak mencukupi semasa kehamilan adalah salah satu penyebab pramatang, kekurangan zat makanan, malformasi kongenital dan gangguan perkembangan kanak-kanak. Perkaitan yang kuat telah ditunjukkan antara tahap folat dan homosistein dan risiko penyakit kardiovaskular.
- Vitamin C mengambil bahagian dalam reaksi redoks, fungsi sistem imun, mendorong penyerapan zat besi. Kekurangan membawa kepada gusi yang longgar dan berdarah, mimisan kerana peningkatan kebolehtelapan dan kerapuhan kapilari darah.
- vitamin E mempunyai sifat antioksidan, diperlukan untuk fungsi gonad, otot jantung, adalah penstabil universal membran sel. Dengan kekurangan vitamin E, hemolisis eritrosit dan gangguan neurologi diperhatikan.
- Vitamin K mengatur pembekuan darah. Kekurangan vitamin K menyebabkan peningkatan masa pembekuan darah, penurunan kandungan prothrombin dalam darah.
- Vitamin PP mengambil bahagian dalam reaksi redoks metabolisme tenaga. Pengambilan vitamin yang tidak mencukupi disertai dengan gangguan pada keadaan normal kulit, saluran gastrousus dan sistem saraf.
- kalium adalah ion intraselular utama yang mengambil bahagian dalam pengaturan keseimbangan air, asid dan elektrolit, berpartisipasi dalam proses impuls saraf, regulasi tekanan.
- Kalsium adalah komponen utama tulang kita, bertindak sebagai pengatur sistem saraf, mengambil bahagian dalam pengecutan otot. Kekurangan kalsium menyebabkan demineralisasi tulang belakang, tulang pelvis dan bahagian bawah kaki, meningkatkan risiko osteoporosis.
- Magnesium mengambil bahagian dalam metabolisme tenaga, sintesis protein, asid nukleik, mempunyai kesan penstabilan pada membran, diperlukan untuk mengekalkan homeostasis kalsium, kalium dan natrium. Kekurangan magnesium menyebabkan hipomagnesemia, peningkatan risiko terkena hipertensi, penyakit jantung.
- Fosforus mengambil bahagian dalam banyak proses fisiologi, termasuk metabolisme tenaga, mengatur keseimbangan asid-basa, adalah bahagian fosfolipid, nukleotida dan asid nukleik, diperlukan untuk mineralisasi tulang dan gigi. Kekurangan membawa kepada anoreksia, anemia, riket.
- Besi adalah bahagian protein dari pelbagai fungsi, termasuk enzim. Mengambil bahagian dalam pengangkutan elektron, oksigen, memastikan tindak balas redoks dan pengaktifan peroksidasi. Pengambilan yang tidak mencukupi membawa kepada anemia hipokromik, atonia otot rangka yang kekurangan myoglobin, peningkatan keletihan, miokardiopati, gastritis atropik.
- Mangan mengambil bahagian dalam pembentukan tulang dan tisu penghubung, adalah sebahagian daripada enzim yang terlibat dalam metabolisme asid amino, karbohidrat, katekolamin; penting untuk sintesis kolesterol dan nukleotida. Pengambilan yang tidak mencukupi disertai dengan pertumbuhan yang perlahan, gangguan pada sistem pembiakan, peningkatan kerapuhan tisu tulang, gangguan metabolisme karbohidrat dan lipid.
- Tembaga adalah bahagian enzim dengan aktiviti redoks dan terlibat dalam metabolisme zat besi, merangsang penyerapan protein dan karbohidrat. Mengambil bahagian dalam proses penyediaan tisu tubuh manusia dengan oksigen. Kekurangannya ditunjukkan oleh gangguan dalam pembentukan sistem kardiovaskular dan kerangka, perkembangan displasia tisu penghubung.
- zink adalah bahagian daripada lebih daripada 300 enzim, mengambil bahagian dalam proses sintesis dan penguraian karbohidrat, protein, lemak, asid nukleik dan dalam pengaturan ekspresi sejumlah gen. Pengambilan yang tidak mencukupi menyebabkan anemia, imunodefisiensi sekunder, sirosis hati, disfungsi seksual, dan malformasi janin. Kajian terbaru menunjukkan kemampuan zink dosis tinggi mengganggu penyerapan tembaga dan dengan itu menyumbang kepada perkembangan anemia.
Tags: kandungan kalori 315 kkal, komposisi kimia, nilai pemakanan, vitamin, mineral, apa yang berguna Sage, tanah, kalori, nutrien, sifat berguna Sage, ground