Pemisahan kumpulan darah hanya bermula pada awal abad kedua puluh. Perbezaan sifat darah kumpulan individu pertama kali ditemui oleh saintis Austria Karl Landsteiner dan doktor Czech Jan Jansky. Mereka terus mengkaji ciri-ciri pelbagai jenis darah hingga hari ini. Sebagai hasil kajian khas, ternyata bagi setiap kumpulan darah ada cadangan tersendiri mengenai pemakanan dan aktiviti fizikal. Teori ini dikemukakan oleh doktor Amerika Peter D'Adamo dan bahkan mengembangkan kaedah pemakanan untuk setiap kumpulan.
Inti dari teori ini adalah bahawa kesan berkesan makanan pada tubuh, pencernaannya secara langsung bergantung pada ciri genetik seseorang, iaitu pada kumpulan darah. Untuk fungsi normal sistem pencernaan dan imun, anda harus memakan makanan yang sesuai untuk jenis darah. Dengan cara ini, badan dibersihkan, menjadi kurang terurai, fungsi organ dalaman bertambah baik, malah berat badan tambahan akan hilang atau berat badan tetap terjaga. Walaupun terdapat perbincangan hangat mengenai hujah-hujah ini, hari ini banyak orang menyokong sistem pemakanan ini.
Makanan mengikut kumpulan darah I
Jenis darah primordial yang tertua. Dialah yang menjadi sumber kemunculan kumpulan lain. Kumpulan I tergolong dalam jenis "0" (pemburu), ia diperhatikan pada 33,5% orang di seluruh dunia. Pemilik kumpulan ini disifatkan sebagai orang yang kuat, berdikari dan pemimpin secara semula jadi.
Sifat positif:
- sistem pencernaan yang kuat;
- sistem imun yang tahan lasak;
- metabolisme normal dan penyerapan nutrien yang baik.
Sifat negatif:
- badan tidak dapat menyesuaikan diri dengan baik dalam perubahan diet, perubahan iklim, suhu, dan lain-lain;
- ketidakstabilan proses keradangan;
- kadang-kadang sistem imun mencetuskan reaksi alahan kerana aktiviti berlebihan;
- pembekuan darah yang lemah;
- keasidan perut meningkat.
Cadangan diet:
- 1 Bagi orang-orang dengan golongan darah "0", diet tinggi protein adalah suatu keharusan. Mana-mana daging dicerna dengan baik (satu-satunya pengecualian adalah daging babi), dan buah-buahan (nanas sangat berguna), sayur-sayuran (tidak berasid), roti rai (dalam bahagian terhad).
- 2 Adalah perlu untuk membatasi penggunaan (terutamanya oatmeal dan gandum). Kacang dan soba yang paling sihat.
- 3 Adalah dinasihatkan untuk mengecualikan kubis daripada diet (kecuali), produk gandum, jagung dan produk yang diperoleh daripadanya, sos tomato dan perapan.
- 4 Minuman seperti teh hijau dan herba (terutama dari), penyerapan halia, lada cayenne, pudina, linden, licorice, dan air seltzer dicerna dengan sempurna.
- 5 Minuman neutral termasuk anggur merah dan putih, teh chamomile, dan teh yang terbuat dari daun ginseng, bijak dan daun raspberry.
- 6 Sebaiknya elakkan minum kopi, infus lidah buaya, senna, wort St. John, daun strawberi dan echinacea.
- 7 Oleh kerana jenis ini dicirikan oleh metabolisme yang perlahan, maka ketika melawan berat badan berlebihan, perlu membuang kubis segar, kacang, jagung, buah sitrus, gandum, gula, acar, gandum, kentang, dan ais krim. Makanan ini melambatkan metabolisme anda dengan menyekat pengeluaran insulin.
- 8 Rumpai laut coklat dan kelp, ikan dan makanan laut, daging (daging lembu, hati dan domba), hijau, selada, bayam, lobak, brokoli, akar licorice, garam beryodium menyumbang kepada penurunan berat badan. Anda juga boleh menggunakan vitamin B, K dan bahan tambahan makanan: kalsium, yodium, mangan.
- 9 Semasa menurunkan berat badan, disarankan untuk mengurangkan pengambilan vitamin dan.
- 10 Juga diperlukan untuk menjaga dan bentuk fisik untuk membantu menurunkan berat badan, yaitu, disarankan untuk melakukan senamrobik, bermain ski, joging atau berenang.
- 11 Sekiranya keseimbangan bakteria usus terganggu, bifidobacteria dan acidophilia harus diambil.
Makanan mengikut kumpulan darah II
Kumpulan ini muncul dalam proses peralihan orang-orang kuno "pemburu" (kumpulan I) ke cara hidup yang tidak aktif, yang disebut sebagai agraria. Kumpulan II tergolong dalam jenis "A" (petani), ia diperhatikan pada 37,8% populasi bumi. Wakil kumpulan ini dicirikan sebagai orang tetap, teratur, tidak aktif, yang dapat menyesuaikan diri dengan baik dalam bekerja dalam satu pasukan.
Sifat positif:
- penyesuaian yang sangat baik terhadap perubahan diet dan perubahan persekitaran;
- fungsi sistem imun dan pencernaan berada dalam had normal, terutamanya jika sistem pemakanan diperhatikan.
Sifat negatif:
- saluran pencernaan sensitif;
- sistem imun yang tidak tertanggung;
- sistem saraf yang lemah;
- ketidakstabilan terhadap pelbagai penyakit, terutamanya pada jantung, hati dan perut, onkologi, diabetes jenis I.
Cadangan diet:
- 1 Kebanyakan daripada semua orang yang mempunyai kumpulan darah II sesuai untuk diet vegetarian yang kurang ketat, kerana mereka mempunyai keasidan jus gastrik yang rendah, oleh itu daging dan makanan berat sukar dihadam. Dibenarkan dalam kuantiti terhad, keju rendah lemak dan produk susu lain yang ditapai. Juga, vegetarian menyumbang kepada fungsi normal sistem imun wakil jenis "A", dan menambah tenaga.
- 2 Oleh kerana selaput lendir saluran pencernaan sangat halus, disarankan untuk mengecualikan buah-buahan berasid: mandarin, pepaya, rhubarb, kelapa, pisang, - serta makanan pedas, masin, fermentasi dan berat.
- 3 Anda juga perlu mengecualikan produk ikan, iaitu herring, kaviar dan halibut. Makanan laut juga tidak digalakkan.
- 4 minuman sihat termasuk teh hijau, kopi, dan jus nanas, serta anggur merah.
- 5 Wakil kumpulan darah II harus mengelakkan teh hitam, jus oren dan minuman soda.
- 6 Apabila melawan berat badan berlebihan orang jenis "A" perlu mengecualikan daging (ayam dan dibenarkan), kerana ia melambatkan metabolisme dan, oleh itu, menggalakkan pemendapan lemak, berbeza dengan badan jenis "0". Penggunaan lada, gula, ais krim, jagung dan mentega kacang, dan produk gandum juga tidak digalakkan. Perlu mengehadkan pengambilan vitamin.
- 7 Minyak zaitun, biji rami dan biji rami, sayur-sayuran, nanas, kacang kedelai, teh herba dan infus ginseng, echinacea, astragalus, thistle, bromelain, quartztin, valerian menyumbang kepada penurunan berat badan. Juga berguna ialah vitamin B, C, E dan beberapa bahan tambahan makanan: kalsium, selenium, kromium, zat besi, bifidobakteria.
- 8 Latihan fizikal yang paling sesuai untuk kumpulan darah II adalah yoga dan tai chi, kerana mereka tenang dan fokus, yang membantu menormalkan sistem saraf.
Makanan mengikut kumpulan darah III
Kumpulan III tergolong dalam jenis "B" (pengembara, pengembara). Jenis ini terbentuk sebagai akibat daripada perpindahan kaum. Ia diperhatikan pada 20,6% orang dari seluruh populasi Bumi dan dikaitkan dengan keseimbangan, fleksibiliti dan kreativiti.
Sifat positif:
- sistem imun yang tahan lasak;
- penyesuaian yang baik terhadap perubahan diet dan perubahan persekitaran;
- keseimbangan sistem saraf.
Sifat negatif:
- sifat negatif kongenital umumnya tidak diperhatikan, tetapi ketidakseimbangan dalam diet dapat menyebabkan penyakit autoimun, dan juga menyebabkan ketidakseimbangan sistem imun terhadap virus yang jarang berlaku;
- sindrom keletihan kronik boleh berkembang;
- kemungkinan penyakit seperti: autoimun, diabetes jenis 1, sklerosis berganda.
Cadangan diet:
- 1 Makanan berikut menghalang jenis "B" menurunkan berat badan: kacang tanah, soba dan biji bijan. Mereka mesti dikecualikan dari diet, kerana mereka menekan pengeluaran insulin dan dengan itu mengurangkan kecekapan proses metabolik, dan akibatnya, keletihan terjadi, air disimpan di dalam badan, hipoglikemia dan kelebihan berat badan terkumpul.
- 2 Apabila menggunakan produk gandum pada orang jenis "B", metabolisme berkurangan, jadi anda perlu mengehadkan penggunaan produk ini. Walau apa pun produk gandum tidak boleh digabungkan dengan soba, jagung, lentil dan (dan produk yang dibuat daripadanya) dalam diet penurunan berat badan.
- 3 Selain fakta bahawa "pengembara" adalah omnivora, ada baiknya mengecualikan daging dari makanan: daging babi, ayam dan itik; sayur-sayuran, buah-buahan dan buah-buahan: tomato, zaitun, kelapa, rhubarb; makanan laut: kerang, ketam dan udang.
- 4 Minuman yang disyorkan - teh hijau, pelbagai ramuan herba (licorice, ginkgo biloba, ginseng, daun raspberry, sage), serta jus dari kubis, anggur, nanas.
- 5 Anda perlu melepaskan jus tomato dan minuman soda.
- 6 Makanan berikut menyumbang kepada penurunan berat badan: hijau, selada, pelbagai ramuan berguna, hati, daging sapi muda, telur, licorice, soya, serta vitamin dan makanan tambahan pemakanan: lesitin, magnesium, gingko-bilob, echinacea.
- 7 Latihan fizikal yang paling sesuai dan berkesan adalah berbasikal, berjalan kaki, tenis, yoga, berenang dan tai chi.
Makanan untuk kumpulan darah IV
Kumpulan ini tergolong dalam jenis "AB" (yang disebut "teka-teki"). Asalnya dikaitkan dengan proses evolusi peradaban, di mana terdapat penggabungan dua jenis "A" dan "B", yang bertentangan. Kumpulan yang sangat jarang berlaku, diperhatikan pada 7-8% populasi bumi.
Sifat positif:
- kumpulan darah muda;
- menggabungkan sifat positif jenis "A" dan "B";
- sistem imun yang fleksibel.
Sifat negatif:
- saluran pencernaan sensitif;
- sistem kekebalan tubuh terlalu sensitif, oleh itu ia tidak stabil terhadap pelbagai penyakit berjangkit;
- juga menggabungkan sifat negatif jenis "A" dan "B";
- kerana campuran dua jenis genetik, beberapa sifatnya bertentangan dengan yang lain, yang membawa kepada masalah yang signifikan dalam proses pemprosesan makanan;
- ada kemungkinan penyakit jantung, barah, dan anemia.
Cadangan diet:
- 1 Jika anda tidak mematuhi diet khas, maka praktiknya semuanya dapat dimasukkan ke dalam diet, tetapi secara sederhana dan seimbang.
- 2 Untuk mencapai penurunan berat badan, anda perlu berhenti memakan daging dan menggantinya dengan sayur-sayuran.
- 3 sumber protein yang baik untuk jenis "AB".
- 4 Untuk mengekalkan metabolisme normal, anda harus menyerah soba, kacang, jagung, serta buah-buahan tajam dan masam.
- 5 Apabila memerangi obesiti, adalah dinasihatkan untuk mengecualikan gandum dan produk mendaki daripada diet.
- 6 Minuman berguna untuk jenis ini: kopi, teh hijau, ramuan herba: chamomile, ginseng, echinacea, rosehip, hawthorn.
- 7 Disarankan untuk mengelakkan penyerapan lidah buaya dan linden.
- 8 Diet untuk penurunan berat badan tidak termasuk daging merah, khususnya daging asap dan soba, biji bunga matahari, gandum, lada dan jagung.
- 9 Produk seperti ikan, rumpai laut, sayur-sayuran, produk tenusu, nanas, serta pelbagai suplemen pemakanan: zink dan selenium, hawthorn, echinacea, valerian, thistle menyumbang kepada penurunan berat badan.