Contents [show]
Oleh kerana pada abad kita hampir seluruh dunia tanpa henti berjuang dengan hipertensi, atau tekanan darah tinggi, masalah hipotensi, atau tekanan darah rendah, tidak banyak diberi perhatian. Sayang sekali, kerana akibat dari kedua-dua penyakit ini sangat buruk. Dan, pertama sekali, untuk sistem kardiovaskular. Lebih-lebih lagi, hipotensi sering menyebabkan pening, kelemahan dan bahkan kemerosotan sistem endokrin. Dan kadang-kadang ia boleh menjadi akibat penyakit lain. Walau bagaimanapun, sangat berbahaya untuk mengabaikan keadaan seperti itu.
Apa itu hipotensi?
Tekanan ini berada di bawah 90/60. Ia dapat diturunkan oleh tekanan, makan makanan yang tidak sihat, atau kekurangan nutrien penting.
Sekiranya kes seperti ini berulang dan menimbulkan rasa tidak selesa, adalah mustahak untuk berjumpa doktor untuk mengecualikan kehadiran penyakit yang lebih serius, terutamanya anemia, gangguan jantung, dehidrasi, dll.
Diet dan hipotensi
Diet memainkan peranan yang sangat penting dalam proses normalisasi tekanan darah. Sebagai peraturan, setelah mendiagnosis penyakit ini, para dokter menasihatkan pesakit untuk tidak minum minuman beralkohol, serta makanan yang tinggi karbohidrat. Oleh kerana alkohol mengurangkan kekuatan badan, dan karbohidrat dapat memprovokasi kenaikan berat badan yang berlebihan. Ini walaupun pesakit hipotensi sudah terdedah kepada kegemukan. Di samping itu, para saintis telah menunjukkan bahawa karbohidrat merangsang pengeluaran insulin, yang seterusnya membebani sistem saraf pusat dan meningkatkan tekanan darah.
Anda juga perlu memasukkan lebih banyak masin dalam makanan anda. Pada tahun 2008, sebuah kajian dilakukan di University of Cambridge, hasilnya menunjukkan bahawa garam secara langsung mempengaruhi tekanan darah. Faktanya ialah buah pinggang hanya dapat memproses sejumlah besarnya. Sekiranya lebih banyak garam dibekalkan ke badan, lebihan itu memasuki aliran darah dan mengikat air. Oleh itu, jumlah darah dalam saluran meningkat. Akibatnya, tekanan darah meningkat. Kajian ini melibatkan 11 ribu lelaki dan wanita dari pelbagai negara Eropah.
Penyelidikan dari Institut Kanser Nasional pada tahun 2009 menunjukkan bahawa ada kaitan antara makan daging merah (daging babi, domba, daging kuda, daging sapi, daging kambing) dan tekanan darah. Lebih-lebih lagi, untuk menambahkannya, 160 gram produk sehari sudah mencukupi.
Dan pada tahun 1998, di Universiti Milan, secara eksperimen telah ditubuhkan bahawa tyramine, atau salah satu juzuk asid amino tyrosine, yang terdapat dalam produk tenusu dan kacang, boleh meningkatkan tekanan darah buat sementara waktu.
Vitamin dan tekanan darah: ada kaitan?
Cukup aneh, tetapi hipotensi boleh berlaku kerana kekurangan nutrien tertentu di dalam badan. Oleh itu, untuk mengelakkannya, sangat penting untuk memasukkannya ke dalam makanan anda. Ia:
- 1 Vitamin B5. Bertanggungjawab untuk proses metabolisme karbohidrat, protein dan lemak. Kekurangannya menyebabkan pembuangan garam natrium. Dan kehadiran dalam diet - untuk meningkatkan tenaga penting dan meningkatkan tekanan darah. Ia terdapat dalam cendawan, keju keras, ikan berlemak, alpukat, brokoli, biji bunga matahari, dan daging.
- 2 Vitamin B9 dan B12. Tujuan utama mereka adalah untuk menjana sel darah merah dan dengan itu mengelakkan anemia daripada berlaku. Selalunya dia yang menjadi punca tekanan darah rendah. B12 ditemui dalam produk haiwan seperti daging, terutamanya hati, telur, susu, serta ikan dan makanan laut. B9 terdapat dalam kekacang, buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, produk tenusu dan daging, dan beberapa jenis bir.
- 3 Vitamin B1. Ia diperlukan untuk fungsi normal sistem kardiovaskular. Ia boleh didapati di daging babi, kembang kol, kentang, buah sitrus, telur, dan hati.
- 4 Vitamin C. Ia menguatkan dinding saluran darah. Ia terdapat dalam buah sitrus, anggur, dll.
Di samping itu, adalah penting bahawa jumlah protein yang mencukupi masuk ke dalam badan. Mereka diperlukan untuk membina sel baru, termasuk sel saluran darah. Sumber protein terbaik adalah telur, produk tenusu, ikan, dan daging. Protein juga terdapat dalam kacang, biji, bijirin, beberapa sayuran dan kekacang.
6 makanan teratas yang meningkatkan tekanan darah
Terdapat senarai produk yang boleh menormalkan, khususnya, meningkatkan tekanan darah. Antaranya:
Anggur atau kismis. Lebih baik mengambil "Kishmish". Cukup 30-40 buah beri, dimakan pada waktu pagi semasa perut kosong. Mereka mengatur kelenjar adrenal, yang pada gilirannya, menormalkan tekanan darah.
Bawang putih. Kelebihannya ialah ia menormalkan tekanan darah dengan menaikkan atau menurunkannya sesuai keperluan.
Lemon. Segelas jus lemon dengan secubit gula dan garam, diminum pada saat keletihan kerana penurunan tekanan, dengan cepat menjadikan seseorang kembali normal.
Jus lobak merah. Ia meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan tekanan darah.
Teh akar licorice. Ia dapat mencegah pengeluaran hormon kortisol, yang dilepaskan sebagai tindak balas kepada tekanan. Dan dengan itu meningkatkan tekanan.
Minuman berkafein. Kopi, cola, coklat panas, minuman tenaga. Mereka mampu meningkatkan tekanan darah buat sementara waktu. Masih belum diketahui bagaimana sebenarnya. Sama ada ia berlaku dengan menyekat adenosin, hormon yang melebarkan saluran darah. Sama ada dengan merangsang kelenjar adrenal dan pengeluaran adrenalin dan kortisol, yang bersama-sama meningkatkan tekanan darah. Walau bagaimanapun, doktor mengesyorkan agar pesakit hipotonik minum kopi dengan sandwic mentega dan keju. Oleh itu, badan akan menerima dos kafein dan lemak yang mencukupi, yang menyumbang kepada tekanan darah tinggi.
Bagaimana lagi anda boleh meningkatkan tekanan darah anda
- Kaji semula diet anda. Makan dalam bahagian kecil, kerana sebahagian besar menimbulkan penurunan tekanan darah.
- Minum banyak cecair, kerana dehidrasi adalah salah satu penyebab hipotensi.
- Tidur hanya di bantal. Ini akan mengelakkan pening pada waktu pagi pada pesakit hipotonik.
- Keluar dari katil perlahan-lahan. Oleh kerana perubahan kedudukan yang tajam dapat memprovokasi lonjakan tekanan.
- Minum jus bit mentah. Ia mencegah anemia dan meningkatkan tekanan darah.
- Minum susu suam dengan pes badam (rendam badam pada waktu petang, dan pada waktu pagi keluarkan kulit dari itu dan kisar dalam pengisar). Ini adalah salah satu rawatan yang paling berkesan untuk hipotensi.
Dan juga tidak pernah putus asa. Walaupun anda menderita hipotensi. Lebih-lebih lagi, orang yang mempunyai tekanan darah rendah hidup lebih lama, walaupun sedikit lebih buruk daripada orang yang sihat. Walaupun di sini semuanya semata-mata individu. Walau apa pun, anda perlu mempercayai yang terbaik dan menjalani kehidupan yang bahagia dan memuaskan!
Kami telah mengumpulkan mata yang paling penting mengenai pemakanan yang betul untuk meningkatkan tekanan darah dan akan berterima kasih jika anda berkongsi gambar di rangkaian sosial atau blog, dengan pautan ke halaman ini: