Contents [show]
Tiada topeng, pencuci mulut atau syampu ajaib akan menjadikan rambut anda sihat, cantik, bersinar, jika tiada sokongan dari dalam badan. Pemakanan yang betul adalah asas untuk semua peningkatan kosmetik rambut. Dan jika diet makan makanan yang bertanggungjawab untuk kesihatan rambut, rawatan kecantikan akan lebih berjaya, dan hasilnya tidak akan membuat anda menunggu lama.
Apakah produk yang akan memberi kekuatan dan bersinar pada rambut anda? Mereka yang mengandungi Biotin, yang menghalang keguguran rambut, omega-3, vitamin B5 dan C, zat besi dan antioksidan.
Telur
Dan protein, dan kuning telur membantu rambut tumbuh lebih cepat dan menghapuskan masalah yang tidak menyenangkan seperti keguguran rambut.
Tetapi ada satu rahsia pemakanan: jadi telur bekerja terbaik dalam soalan rambut, protein yang lebih baik untuk makan secara berasingan daripada kuning telur. Masalahnya ialah protein mengganggu penyerapan normal Biotin yang terkandung dalam kuning telur dan bertanggungjawab untuk kekuatan rambut.
Oleh itu, adalah lebih baik untuk mengatur makanan kuning dan protein: eggnog untuk Sarapan pagi dan meringue untuk makan tengah hari.
Kacang
Kacang sering dipanggil “rambut mumi”, kerana mereka berada dalam kepekatan tinggi mengandungi asid lemak omega-3, Biotin, tembaga luchschaya struktur mereka dan vitamin E yang tidak membenarkan hujung berpecah.
Kepekatan terbesar nutrien ini mengandungi walnut dan badam, sedikit di belakangnya kacang mete dan kacang Brazil.
Nasihat dari pakar diet: semua kacang harus dimakan dalam kering, bukan goreng, kerana apabila dipanaskan mereka kehilangan sebahagian besar sifat berguna. Dan, sudah tentu, jangan makan terlalu banyak kacang kerana ia tinggi kalori.
Salmon dan salmon berlemak
Ikan berlemak mengandungi asid lemak omega-3, yang bermaksud membantu mengekalkan kelembapan rambut dan kulit kepala yang tinggi. Jadi, rambut menjadi lembut, terurus dan tumbuh lebih cepat.
Ikan ini baik dalam apa jua bentuk - direbus, dibakar atau mentah - dan lebih baik dihidangkan atau dimasak dengan lemon, kerana vitamin C juga penting untuk rambut yang sihat.
Aprikot
Buah-buahan ini mengandungi pasangan yang sempurna untuk rambut: vitamin B5 dan beta-karotena.
B5 menyembuhkan rambut rapuh dan membantu melawan hujung bercabang. Dan beta-karotena dalam badan ditukar kepada vitamin a dan merangsang pertumbuhan rambut, menjadikannya lebih tebal dan berkilat.
Apabila tidak ada aprikot segar, cuba masukkan dalam menu sayur-sayuran oren, mereka mempunyai ciri-ciri yang hampir sama. Biarkan selalunya meja anda akan menjadi labu, mangga, lobak merah. Tetapi gabungkan mereka dengan lemak, satu-satunya cara beta-karotena diserap.
Lada manis
Ingin melambatkan masa apabila rambut perlu dicat bukan oleh keinginan tetapi oleh keperluan - makan lada dengan kerap.
Mikronutrien yang terkandung dalam lada manis, membantu menghasilkan melanin - pigmen yang bertanggungjawab untuk warna rambut. Mereka terutamanya lada kuning yang kaya. Zat besi, dalam lada, membantu folikel rambut menerima lebih banyak oksigen dan ini menyebabkan rambut tumbuh lebih cepat.
Kismis
Kismis gelap kaya dengan vitamin C, zat besi dan antioksidan. Ia membersihkan darah daripada kolesterol dan meremajakan seluruh badan, dan rambut melindungi daripada kesan berbahaya cahaya matahari dan angin.
Terima kasih kepada kismis, rambut cepat pulih selepas beriberi musim sejuk atau tekanan orang yang berpengalaman.
Lebih lanjut mengenai untuk menonton rambut dalam video di bawah:
