Contents [show]
Masalah memerangi penuaan mungkin adalah salah satu yang paling penting dalam kehidupan semua manusia. Pencarian untuk penyelesaiannya dicerminkan dalam penyelidikan dan pengembangan ilmiah terkini, dan dalam cerita rakyat dan legenda yang popular. Lagipun, semua orang mahu menjadi muda. Dan tiada siapa yang mahu menjadi tua.
Produk anti-penuaan: jenis dan prinsip tindakan
Terima kasih kepada kerja keras saintis, adalah mungkin untuk membuktikan bahawa terdapat produk yang mempunyai kesan meremajakan. Dengan cara ini, mereka boleh dibahagikan secara bersyarat kepada beberapa kategori, iaitu:
- 1 Mereka yang membantu tubuh membuat sel baru sebagai ganti sel mati;
- 2 Mereka yang mengisi kos tenaga untuk hidup;
- 3 Mereka yang memprovokasi penghasilan enzim untuk fungsi normal semua organ dan sistem.
Perubatan moden, pada gilirannya, mendakwa bahawa gaya hidup sihat dengan sendirinya adalah kunci untuk belia dan kecantikan. Dan pakar pemakanan terkemuka sedang mengembangkan diet baru yang sangat berkesan yang, jika tidak memutarbalikkan waktu, maka cukup memperlahankannya.
Yang paling popular di antara mereka, dengan cara ini, dianggap sebagai Laut Tengah, yang mempromosikan penggunaan maksimum makanan tumbuhan. Lebih-lebih lagi, dia bersikeras membuang lemak yang memihak kepada minyak zaitun dan menggunakan rempah dan ramuan sebagai antioksidan semula jadi. Dan mengikut prinsipnya, anda perlu memulakan dan mengakhiri hari anda dengan segelas kecil wain merah yang baik.
Bagaimana proses penuaan berlaku?
Walau bagaimanapun, sebelum anda mula menyesuaikan diet anda dan memilih produk yang optimum untuk mengekalkan kesihatan dan umur panjang, adalah penting untuk memahami mekanisme penuaan kulit.
Mereka terbukti dipicu oleh apa yang dikenal sebagai radikal bebas. Ini adalah molekul oksigen yang mempunyai elektron "tidak berpasangan" yang bebas. Elektron ini menjadikan molekul tidak stabil. Dia membuatnya mencari pasangan - elektron, yang dapat diambil dari molekul lain. Yang paling teruk, dengan melekatkan molekul baru, radikal bebas mengganggu fungsi normalnya. Akibatnya, kawasan pemusnahan meningkat dan reaksi berantai bermula, yang berakhir dengan kerosakan sel kulit dan penuaan.
Sayangnya, proses ini tidak dapat dipulihkan, tetapi dapat disetujui oleh peraturan. Untuk melakukan ini, cukup memasukkan makanan yang mempunyai sifat antioksidan ke dalam makanan anda. Sudah tentu, ini tidak akan menghalang penuaan, tetapi pasti akan memperlahankan proses!
Bukan satu diet, atau bagaimana memelihara belia dengan betul
Banyak saintis mengusahakan pengembangan menu teladan yang memungkinkan untuk menangguhkan peredaran masa. Tetapi hanya dalam beberapa tahun kebelakangan ini di Amerika Syarikat dibuat jadual aktiviti antioksidan makanan, yang disebut ORAC (Kapasiti Penyerapan Radikal Oksigen). Ia mengandungi senarai makanan yang mengandungi antioksidan semula jadi. Berikut adalah yang utama:
- Kayu manis. Pakar panjang umur berpendapat bahawa ia boleh ditambahkan pada makanan dan minuman yang memabukkan, perkara utama adalah melakukannya dengan kerap.
- Kacang kering. Warna merah, hitam, putih, atau bintik akan berlaku. Lebih-lebih lagi, hanya setengah cawan kacang sudah cukup untuk mengatasi kekurangan antioksidan dalam badan.
- Beri dan buah-buahan. Blueberry liar dianggap paling berguna, tetapi jika tidak tersedia, anda boleh mengambil yang buatan sendiri. Di samping itu, cranberry, currant, raspberi, strawberi dan strawberi, epal Red Delicious, ceri manis, plum, epal Gala, dan lain-lain akan membantu.
- Artichokes. Ngomong-ngomong, lebih baik tidak memasaknya, tetapi memakannya secara mentah.
10 makanan teratas untuk membantu tubuh melawan penuaan
Mengkaji kesan makanan pada tubuh manusia, para saintis telah mengenal pasti makanan yang bukan hanya dapat memanjangkan umur seseorang, tetapi juga memelihara mudanya. Ini termasuk:
Sayuran salib. Ini adalah kembang kol, tunas putih dan Brussels, brokoli, lobak dan lobak. Mereka kaya dengan vitamin C, karotenoid dan zat yang membantu melawan barah. Ngomong-ngomong, pengambilan sayur-sayuran ini secara teratur akan mencegah bukan sahaja penuaan, tetapi juga perkembangan penyakit mata.
Tomato. Mereka mengandungi antioksidan kuat yang, apalagi, mencegah terjadinya penyakit kardiovaskular dan barah.
Bawang putih. Ia mempunyai sifat antioksidan, antibakteria, antiseptik dan antivirus, membantu berjaya mengatasi masalah sistem peredaran darah dan menghilangkan logam berat dari badan.
Alpukat. Kerana kandungan vitamin E, asid lemak omega-3 dan vitamin C yang tinggi, ia berjaya melawan perubahan yang berkaitan dengan usia dalam tubuh. Di samping itu, ia mengandungi lemak tak jenuh tunggal yang membantu menurunkan kolesterol darah dan melindungi jantung. Memperkenalkan alpukat ke dalam diet anda juga akan menjadikan kulit anda lembut dan kencang untuk jangka masa panjang.
Bijirin penuh. Mereka mengandungi vitamin, antioksidan dan serat. Penggunaannya akan mengurangkan risiko terkena penyakit yang berkaitan dengan usia, khususnya penyakit barah dan kardiovaskular, serta membersihkan tubuh dengan lembut.
Lobak. Ia mengandungi vitamin A, yang menjaga kecantikan kulit dan rambut.
Ikan. Terutama salmon, sardin dan herring, kerana ia mengandungi banyak asid omega-3 tak jenuh ganda, yang memperlambat perubahan berkaitan dengan usia dalam tubuh.
Rempah. Khususnya, lada merah dan halia, kerana mengandungi antioksidan.
Kacang Brazil dan biji bunga matahari. Mereka mengandungi asid lemak penting.
Produk tenusu. Mereka kaya dengan vitamin D, kekurangan yang dirasai dengan usia dan membawa kepada diabetes dan penyakit jantung.
Pemecut penuaan
Sudah tentu, tidak mungkin menghentikan proses penuaan, tetapi sangat mungkin untuk memperlahankannya. Untuk melakukan ini, cukup untuk mengecualikan, atau sekurang-kurangnya membatasi, penggunaan makanan tertentu.
- Gula - Ini menyumbang kepada perkembangan penyakit keradangan kronik di dalam badan. Perlu mengurangkan jumlah gula-gula dan gula-gula yang dimakan. Sebaliknya, lebih baik memasukkan buah dan beri ke dalam makanan anda. Mereka juga manis, tetapi sihat.
- Lemak trans - makanan yang dipanggang (mereka mengandungi marjerin), makanan segera, dan makanan refried. Ini mendorong keradangan, ketahanan insulin, atau pengabaian tisu dari insulin, serta peningkatan kolesterol darah dan obesiti.
- Makanan diproses – bijirin halus, termasuk tepung, produk tepung, susu pasteur, daging diproses (dalam hamburger). Selepas pemprosesan, susu kehilangan sifat berfaedahnya, dan 50% daripada kalsium yang terkandung di dalamnya menjadi tidak sesuai untuk asimilasi oleh badan. Perkara yang sama berlaku dengan bijirin dan daging. Walaupun keadaan di sana diburukkan lagi dengan tambahan garam, gula dan bahan tambahan tiruan, yang kadangkala tidak dilepaskan oleh pengeluar.
- Lemak memasak - minyak jagung, minyak bunga matahari, minyak biji rami, dan lain-lain. Mereka mempunyai terlalu banyak asid omega-6 dan terlalu sedikit omega-3.
- Daging haiwan dan unggas, dalam diet yang terdapat hormon pertumbuhan dan antibiotik.
- Alkohol - ia memburukkan keadaan umum badan dan sering menjadi penyebab penyakit berbahaya.
- Pemanis buatan - mereka mencetuskan perkembangan barah dan penyakit serius lain. Kehadiran atau ketiadaan mereka, sebagai peraturan, ditunjukkan pada pembungkusan. Oleh itu, waspada. Dan badan akan mengucapkan "terima kasih" kepada anda suatu hari nanti.
Bagaimana lagi untuk menentang penuaan
Penyelidikan oleh para saintis dari sebuah universiti di California telah menunjukkan bahawa salah satu penyebab utama penuaan dalam badan adalah kemerosotan penyerapan glukosa seiring bertambahnya usia, yang dapat dicegah dengan berjalan kaki di udara segar selama setengah jam.
Dan saintis Nicolas Starkey dari New Zealand pernah mengatakan: "Semua diet yang manis dengan madu dapat menghilangkan rasa takut dan kegelisahan dan meningkatkan ingatan pada masa dewasa."
Di samping itu, untuk kekal muda dan sihat lebih lama, anda perlu bersenam secara teratur, menjalani gaya hidup yang sihat, minum sekurang-kurangnya 2-2.5 liter air sehari dan tidak termasuk garam, gula dan makanan berlemak berlebihan dari makanan anda.
Dan perkara utama yang perlu diingat adalah bahawa usia tua bermula dengan memikirkannya di kepala anda. Oleh itu, buangkan mereka, nikmati hidup dan selamat!
Kami telah mengumpulkan mata yang paling penting mengenai pemakanan yang betul untuk melambatkan penuaan dan akan berterima kasih jika anda berkongsi gambar di rangkaian sosial atau blog, dengan pautan ke halaman ini: