Mengenai peranan vitamin dalam kehidupan manusia.
Saya rasa tidak perlu dibincangkan mengenai peranan vitamin dalam kehidupan seseorang - semua orang sudah mengetahui perkara ini. Keperluan untuk vitamin terutama meningkat apabila seseorang terdedah kepada tekanan yang berterusan dan ketika dia "menguras" badannya dengan tenaga fizikal yang berlebihan.
Bukan rahsia lagi bahawa sumber utama vitamin adalah buah-buahan, sayur-sayuran, produk tenusu, dll. Tetapi, malangnya, tidak semua orang tahu (dan seseorang tahu, tetapi atas sebab tertentu tidak mematuhi peraturan ini) bahan makanan, kebanyakan nutrien mati. Dan sebenarnya, seseorang makan "dummy", iaitu makanan tanpa sebarang nilai. Terdapat 2 pilihan untuk keluar dari situasi ini:
1. Makan makanan segar tanpa membiarkannya lama. Dan cuba dedahkan mereka dengan rawatan haba dan mekanikal sesedikit mungkin.
2. Tambahkan kompleks vitamin ke dalam makanan utama anda. Dalam pemakanan sukan, anda boleh mendapatkan banyak makanan tambahan yang dapat membekalkan badan atlet dan mana-mana orang yang menjalani gaya hidup aktif dengan vitamin dan unsur mikro penting.
Sekarang kita akan membincangkan mengenai vitamin yang sangat diperlukan oleh atlet. Kami tidak akan menyenaraikan semuanya - akan memakan masa yang terlalu lama.
Jadi, yang pertama dalam senarai kami adalah vitamin C. Telah diketahui bahawa ia meningkatkan pertahanan tubuh dan melindungi daripada banyak penyakit virus. Bagi pembina badan, kelebihan vitamin ini juga terletak pada kenyataan bahawa penyerapan protein oleh badan dan sintesisnya pada otot bergantung padanya.
Vitamin D juga penting untuk atlet. Tanpa itu, tubuh kurang menyerap kalsium dan fosforus, yang diperlukan untuk pengecutan otot. Vitamin ini dapat diperoleh dari minyak ikan, juga setelah tinggal sebentar di bawah sinar matahari, yaitu masuk akal untuk mengubah berjalan kaki sederhana menjadi berjalan kaki vitamin D.
Vitamin B3 terlibat dalam banyak proses metabolik. Sebelum ini, selalunya sebelum pertandingan, atlet mengambil vitamin ini - ini membantu mengeluarkan tenaga tambahan.
Vitamin B2 mengambil bahagian dalam metabolisme protein. Pembina badan yang mengabaikan vitamin ini kemudian mungkin menyesalinya, kerana sangat sukar untuk membina jisim otot tanpanya. Perlu juga diingat bahawa dengan latihan yang sukar, vitamin cepat dicuci keluar dari tubuh dan, oleh karenanya, kekurangannya harus diisi tepat pada waktunya.
Vitamin lain dari kumpulan yang sama, B12, juga hampir vitamin # 1 untuk pembina badan. Bagaimanapun, bergantung kepada peningkatan jisim otot. By the way, perkara yang sama boleh dikatakan mengenai vitamin H.
Dengan mengisi kekurangan vitamin, atlet pulih lebih cepat setelah menjalani latihan yang intens, yang membolehkannya terus bergerak ke arah tujuan yang diinginkan tanpa berhenti lama.