Contents [show]
Tidak ada yang suka sakit. Rasa tidak sihat menghilangkan kegembiraan komunikasi, mengurangkan produktiviti. Bagaimana untuk jatuh sakit dan tidak putus dalam kehidupan awam? Rahsia dikongsi oleh orang yang hampir tidak pernah jatuh sakit.
Untuk minum banyak air
Rezim minum yang jelas adalah jaminan kesihatan, kenyang badan. Setiap hari kita kehilangan banyak kelembapan, yang mengancam dehidrasi dan penurunan fungsi pelindung. Dari kekurangan kelembapan, pencernaan terganggu, nutrien kurang diserap, dan keletihan muncul.
Air akan membersihkan badan dari racun dan toksin, memperbaiki fungsi hati dan buah pinggang. Tubuh tidak lagi menjadi kediaman virus dan bakteria.
Beri gula
Gula mengurangkan imuniti sebanyak 17 kali. Tubuh menjadi rentan dan tidak dilindungi daripada virus dan jangkitan. Agar tidak jatuh sakit, lebih baik melepaskan gula-gula sama sekali, atau setidaknya mengurangi jumlah penggunaannya ke minimum.
Makan sayur-sayuran dan buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan adalah sumber vitamin, antioksidan, mineral dan serat. Mereka penting untuk fungsi normal badan. WHO mengesyorkan makan 5 hidangan pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari. Buahnya boleh dimakan segar dan dibakar.
Ambil makanan tambahan semula jadi
Rangkaian produk sihat sentiasa dikemas kini di rak pasar raya. Anda boleh memilih makanan super untuk dirasai dan menggunakannya sebagai snek. Ini adalah coklat gelap, biji rami, carob, quinoa, beri biru, kale, serbuk matcha. Dalam semua produk sedemikian, banyak bahan berguna tertumpu yang meningkatkan pertahanan badan.
Ambil vitamin C
Vitamin C diperlukan untuk imuniti yang kuat. Orang yang sihat memulakan hari mereka dengan segelas air lemon.
Vitamin C tidak hanya terdapat pada buah sitrus. Ia juga banyak terdapat di buckthorn laut, kismis hitam, pinggul mawar, kiwi, paprika, abu gunung, kubis, viburnum, strawberi, abu gunung dan jeruk.
Masukkan sayur ke pinggan
Hijau adalah sumber antioksidan, vitamin A dan E, mineral, asid organik dan serat. Semua bahan ini meningkatkan pertahanan badan. Sebilangan kecil sayur-sayuran akan membuat keajaiban untuk kesihatan anda.
Terdapat produk tenusu
Keadaan usus secara langsung berkaitan dengan imuniti. Anda harus menjaga mikroflora yang betul agar sistem saraf dan imuniti anda teratur. Dengan mikroflora usus yang tidak baik, jangkitan dan virus menyerang badan dengan lebih mudah.