7 makanan yang akan membantu menurunkan berat badan semasa anda tidur
 

Kami bermimpi tentang proses penurunan berat badan yang berlaku dengan sendirinya. Dan sebenarnya itu mungkin. Selepas makan makanan ini, berat badan anda akan meleleh semasa anda tidur lena. Perkara utama - minta mereka makan malam dan selepas beberapa hari anda akan melihat hasil yang dapat dilihat. Sudah tentu, makan malam mesti sekurang-kurangnya tidak lebih dari 2 jam sebelum tidur, dan lebih baik - lebih awal lagi.

Yogurt atau kefir

Yogurt atau kefir selamat diminum pada waktu malam, tanpa rasa takut untuk angka anda. Ia adalah produk semulajadi tanpa sebarang bahan tambahan. Oleh kerana kandungan protein yang tinggi dalam produk tenusu, mereka menguatkan otot dan memulihkannya selepas bersenam. Pada waktu malam, produk ini meningkatkan sintesis protein dan membantu anda kelihatan lebih langsing. Mudah dihadam, yogurt dan kefir tidak akan mengganggu tidur anda dan akan membantu membersihkan usus pada waktu pagi.

Keju (pondok)

Keju, dimakan pada waktu petang atau sebelum tidur, juga membantu mendapatkan keharmonian. Ia mengandungi kasein, protein yang perlahan, yang memberikan rasa kenyang untuk waktu yang lama dan terlibat dalam membina otot yang cantik. Tryptophan, yang terkandung dalam keju, menormalkan tidur dan badan yang tenang akan kurang menuntut bahan bakar karbohidrat pada keesokan harinya.

Keju Rennet

Keju seperti Roquefort, Suluguni, feta, mozzarella, Adyghe dan lain-lain adalah sumber protein, asid amino dan lemak yang baik. Ini adalah pilihan makan malam yang hebat, terutamanya dalam kombinasi dengan ramuan. Dalam kes ini, pastikan untuk memasukkan kandungan kalori keju dan jangan memakannya sebelum tidur.

Ayam

Ini adalah salah satu sumber protein yang betul dengan rendah lemak dan karbohidrat. Ayam daging dan Turki dianggap sebagai produk pemakanan, pada masa yang sama menyelerakan. Rebus daging putih atau gunakan kuali panggang dan masukkan ke dalam makan malam.

7 makanan yang akan membantu menurunkan berat badan semasa anda tidur

Roti Gandum penuh

Bijirin penuh dalam produk adalah sumber vitamin dan unsur penting yang baik untuk kesihatan yang baik dan karbohidrat serta serat yang dihadam lama untuk kurus. Para saintis telah membuktikan bahawa orang yang mengambil bijirin penuh menurunkan berat badan lebih baik daripada mereka yang lebih suka bijirin yang digilap. Bijirin penuh mengandungi banyak magnesium, yang mengawal metabolisme dan membantu menormalkan tahap lemak dalam badan.

Sayuran hijau

Sayuran salad dan sayur-sayuran hijau bersama dengan protein adalah kaedah paling pasti untuk memuaskan rasa lapar anda sebelum tidur, jika anda pulang terlambat. Sedikit kalori dan banyak serat adalah berkhasiat, meningkatkan metabolisme dan berat badan berlebihan malam tidak akan dapat diambil.

Buah-buahan

Keselamatan malam untuk gigi manis akan menjadi epal dan pisang. Pisang berkanji yang boleh anda gunakan sebagai alternatif makanan ringan sebelum buruk - ia juga mengandungi triptofan, yang meningkatkan tidur, serta serat, yang mendorong rasa kenyang dan penurunan berat badan. Epal mempunyai serat dan vitamin dalam bentuk tulen, tanpa lemak. Lebih suka epal hijau dan kuning dan bukannya merah.

Lebih lanjut mengenai makanan sebelum tidur tonton dalam video di bawah:

7 Makanan Terbaik Kami Makan Sebelum Tidur untuk Tidur Lebih Baik

Sila tinggalkan balasan anda