Contents [show]
Sudah begitu banyak artikel yang ditulis tentang makanan yang menggalakkan penurunan berat badan yang anda hampir tidak mengharapkan untuk mempelajari sesuatu yang baru. Dan untuk alasan yang baik! Pakar pemakanan telah memanggil 5 produk - sangat tidak dijangka - yang mudah, berpatutan dan membantu untuk kelihatan muda.
Apa semua barang ini?
1. Sayuran acar
Para saintis menyedari bahawa cuka dan asid asetik mempunyai keupayaan untuk mencegah kenaikan kadar gula dalam darah. Oleh itu, seseorang untuk jangka masa yang lebih lama mengekalkan rasa kenyang. Ini tidak bermaksud anda harus makan sayur acar sahaja. Namun dalam banyak di antaranya penuh dengan garam. Sayuran acar hanya diperlukan dalam diet anda. Dan cuba pilih versi yang tidak berlarutan.
2. Telur
Telur - ini mungkin pilihan terbaik untuk sarapan pagi yang sihat. Mereka mengandungi sebilangan besar nutrien penting yang mudah diasimilasi oleh badan. Lebih-lebih lagi, bahan-bahan ini seimbang, ia diperlukan untuk tubuh manusia.
Telur mengandungi 12 vitamin penting dan hampir semua mineral. Lecithin yang termasuk dalam telur, meningkatkan ingatan, menyuburkan otak, memanjangkan umur panjang. Vitamin E melambatkan proses penuaan, menyelamatkan kecantikan wanita. Telur meningkatkan penglihatan dan jantung, mencegah barah, menguatkan tulang dan gigi.
3. Sardin
Produk ini memberi tubuh pelbagai jenis zat untuk mengekalkan bentuk yang baik. Dengan makan sardin, seseorang mendapat protein tanpa lemak dan komponen lemak tak jenuh (terutamanya omega-3) yang mempunyai kesan merangsang metabolisme. Menurut para pakar, sardin akan membantu menghilangkan lebihan lemak yang terkumpul di pinggang.
Memilih sardin, utamakan sardin dalam minyak.
4. Coklat gelap
Coklat hitam itu bagus, kita telah diberitahu dan dipanggil 5 alasan untuk memakannya lebih kerap. Produk ini mengandungi zat-flavonol, yang menormalkan pengambilan glukosa oleh tisu badan, dan tidak membenarkannya meningkatkan kandungannya dalam darah. Pakar pemakanan mengesyorkan memilih coklat dengan kandungan koko sekurang-kurangnya 70% dan tidak lebih daripada 25 g sehari (seperempat jubin). Maka kesannya pasti positif.
5. Lada merah panas
Ia mengandungi kepekatan capsaicin yang tinggi yang membantu mengurangkan selera makan dan merangsang metabolisme.
Dalam satu kajian baru-baru ini, penyelidik University of Vermont meneliti 16 juta orang Amerika yang selama lebih dari 18 tahun menjawab soalan mengenai makanan dan pilihan rasa. Dalam tempoh ini, kira-kira 5 ribu orang mati. Didapati bahawa mereka yang makan banyak cabai merah, mempunyai kemungkinan 13% lebih kecil untuk mati dalam tempoh ini daripada mereka yang tidak makan. Ini sesuai dengan kajian lain yang dilakukan di China, yang sampai pada kesimpulan yang sama.
Para saintis percaya bahawa capsaicin dapat meningkatkan peredaran darah, atau bahkan mengubah komposisi flora usus kita menjadi lebih baik.
Untuk 6 resipi makan malam yang lazat untuk menurunkan berat badan - tonton video di bawah:
