Contents [show]
Untuk bersiap-siap untuk musim pantai dan menyesuaikan keadaannya, kita harus memulakan jalan menuju tubuh yang cantik pada musim bunga. Apa jenis diet yang boleh anda gunakan hari ini dan apa akibat yang perlu anda ketahui?
Diet Paleo
Prinsip diet paleo adalah makan sejumlah besar daging tanpa lemak, ayam, ikan, makanan laut, telur, cendawan, kacang, biji, beri, buah-buahan dan sayur-sayuran, herba, rempah ratus, minyak sayuran. Tidak dibenarkan makan bijirin, kekacang, produk tenusu, gula, dan garam.
Diet sedemikian membawa kepada penurunan berat badan tetapi tidak dianggap seimbang sepenuhnya melainkan anda mempunyai kekurangan laktosa dan penyakit seliak. Istilah perubatan ini bermaksud gangguan kronik badan yang mencetuskan jenis bijirin tertentu (gandum, rai, oat, barli) kerana ia mengandungi gluten protein. Bagi seseorang yang mempunyai pencernaan normal, tidak masuk akal untuk menghapuskan produk bijirin daripada diet anda, seperti tenusu dan yogurt. Jika tidak, anda boleh menggunakan diet paleo untuk penurunan berat badan dalam masa yang singkat untuk memberi motivasi kepada diri anda untuk terus menurunkan berat badan dan makan dengan betul.
Min
Asas bekalan ini - 10 kumpulan makanan sihat: sayur-sayuran berdaun hijau dan lain-lain, kacang-kacangan, beri, kekacang, biji-bijian, ikan, unggas, minyak zaitun, dan anggur. Dan 5 kumpulan makanan yang tidak sihat - daging merah, mentega dan marjerin, keju, pastri dan gula-gula, makanan goreng, dan makanan segera mesti dielakkan.
Min diet dari satu sudut pandangan adalah sangat berguna, dengan yang lain – badan kita memerlukan dalam kepelbagaian produk, dan juga makanan diet boleh menjejaskan kesihatan. Alkohol semulajadi juga menyumbang kepada penyembuhan badan, dan menghapuskannya sama sekali dianggap salah.
Perut sifar
Dasar diet adalah penggunaan PowerFlow - makanan bertenaga yang kaya dengan protein, serat, asid lemak tak jenuh tunggal, mineral, dan vitamin. Ini adalah telur, buah-buahan merah, minyak zaitun, kacang, daging dan ikan tanpa lemak, sayuran hijau, rempah-rempah.
Ia berguna untuk menyesuaikan kerja saluran pencernaan, mengurangkan beban, dan menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan seperti kembung, kekejangan, rasa berat. Menurut diet penulis, diet seperti itu menekan gen yang bertanggungjawab untuk pengumpulan inci yang tidak diingini di perut dan pinggang.
Diet smoothie
Diet ini melibatkan minum campuran buah dan sayur selama beberapa minggu.
Detox - alternatif yang baik untuk hari puasa, untuk mengaturnya berguna dari semasa ke semasa. Walau bagaimanapun, memberi makan dengan campuran karbohidrat rendah selama 3-4 minggu boleh menyebabkan gangguan hormon yang serius. Kekurangan mikronutrien yang terdapat dalam daging, bijirin, makanan berlemak tidak menjadi lebih baik.
Daya pecahan
Intipati pengambilan makanan seimbang yang kerap dan kerap.
Makanan ini diluluskan oleh WHO dan sesuai dengan istilah pemakanan yang betul. Makanan yang lebih kecil dapat menjadi sebahagian daripada hidup anda selamanya: mengatasi kelaparan, menjaga metabolisme yang normal, dan membantu untuk tidak menambah berat badan, memberikan tenaga yang diperlukan sepanjang hari. Sarapan pagi - karbohidrat perlahan, untuk makan tengah hari - karbohidrat perlahan dan serat dengan sedikit protein, untuk makan malam protein disukai.