Hari ini kita akan melihat apakah meditasi BUKAN, dan akan membantu kita membongkar mitos biasa tentang amalan meditasi, Dr Deepaak Chopra, ahli American College of Physicians dan Persatuan Endokrinologi Klinikal AS. Dr. Chopra telah menulis lebih daripada 65 buku, mengasaskan Pusat Kesejahteraan. Chopra di California, dia pernah bekerja dengan selebriti seperti George Harrison, Elizabeth Taylor, Oprah Winfrey. Mitos #1. Meditasi adalah sukar. Punca salah tanggapan ini terletak pada pandangan stereotaip tentang amalan meditasi sebagai hak prerogatif orang suci, sami, yogi atau pertapa di pergunungan Himalaya. Seperti mana-mana, meditasi paling baik dipelajari daripada guru yang berpengalaman dan berpengetahuan. Walau bagaimanapun, pemula boleh bermula dengan hanya memberi tumpuan kepada nafas atau mengulang mantra secara senyap. Amalan sebegini sudah boleh mendatangkan hasil. Seseorang yang memulakan latihan meditasi selalunya terlalu terikat dengan hasilnya, menetapkan jangkaan yang tinggi dan berlebihan, cuba menumpukan perhatian. Mitos #2. Untuk berjaya bermeditasi, anda perlu menenangkan fikiran anda sepenuhnya. Satu lagi salah tanggapan biasa. Meditasi bukan tentang sengaja membuang fikiran dan mengosongkan fikiran. Pendekatan sedemikian hanya akan menimbulkan tekanan dan meningkatkan "bual dalaman". Kita tidak boleh menghentikan pemikiran kita, tetapi ia adalah dalam kuasa kita untuk mengawal perhatian yang diberikan kepada mereka. Melalui meditasi kita dapat mencari kesunyian yang sudah wujud di ruang antara pemikiran kita. Ruang ini adalah apa adanya - kesedaran murni, kesunyian dan ketenangan. Pastikan bahawa walaupun anda merasakan kehadiran fikiran yang berterusan dengan bermeditasi secara teratur, anda masih mendapat manfaat daripada amalan tersebut. Lama kelamaan, memerhatikan diri anda dalam proses latihan seolah-olah "dari luar", anda akan mula menyedari kehadiran pemikiran dan ini adalah langkah pertama ke arah kawalan mereka. Mulai saat itu, tumpuan anda beralih daripada ego dalaman kepada kesedaran. Dengan menjadi kurang dikenali dengan pemikiran anda, sejarah anda, anda membuka dunia yang lebih besar dan kemungkinan baharu. Mitos #3. Ia mengambil masa bertahun-tahun latihan untuk mencapai hasil yang ketara. Meditasi mempunyai kesan segera dan jangka panjang. Kajian saintifik berulang membuktikan kesan penting meditasi pada fisiologi badan dan minda sudah dalam beberapa minggu amalan. Di Pusat Deepaak Chopra, pemula melaporkan tidur yang lebih baik selepas beberapa hari berlatih. Faedah lain termasuk penumpuan yang lebih baik, tekanan darah yang berkurangan, tekanan dan kebimbangan yang berkurangan, dan peningkatan fungsi imun. Mitos nombor 4. Meditasi mengandaikan asas agama tertentu. Yang benar adalah bahawa amalan meditasi tidak membayangkan keperluan untuk mempercayai agama, mazhab, atau mana-mana ajaran rohani. Ramai orang mengamalkan meditasi, menjadi ateis atau agnostik, mencapai kedamaian dalaman, meningkatkan kesejahteraan fizikal dan mental. Seseorang datang untuk bermeditasi walaupun dengan matlamat untuk berhenti merokok.
2022-11-11
খুব ভালো