Contents [show]
Bukan rahsia lagi bahawa manusia kebanyakannya terdiri daripada air. Cecair menyokong sistem peredaran darah dan limfa, fungsi rembesan pelbagai organ, dan juga merupakan sumber tenaga untuk kehidupan normal. Itulah sebabnya pakar pemakanan berkeras untuk minum air tulen biasa, dan bukan minuman yang biasa kita gunakan (teh, kopi, jus, soda, dll.).
Adalah diketahui bahawa dengan kekurangan cecair dalam sel, tubuh mula "kering", yang mengurangkan sumbernya dan membawa kepada penuaan pramatang. Sistem bergantung kepada cecair haus, salah satunya adalah sistem kardiovaskular, serta sistem muskuloskeletal.
Sesiapa sahaja boleh mengira jumlah air berguna yang perlu anda minum setiap hari. Untuk setiap kilogram berat, terdapat kira-kira 30 ml, tetapi ini dengan syarat anda tidak terlibat secara profesional dalam sukan.
Pertimbangkan 10 sebab yang menggalakkan setiap daripada kita mula minum lebih banyak air.
10 Pengurangan berat
Terutamanya item ini akan menarik perhatian penduduk wanita, kerana semua orang mencari cara yang cepat dan mudah untuk mengeluarkan beberapa pound tambahan. Selain itu, kaedah ini juga murah, boleh didapati pada bila-bila masa, di mana sahaja. Bagaimanakah air biasa melawan berat badan berlebihan? Nah, pertama sekali, ia rendah kalori, tidak seperti cecair kegemaran lain (minuman panas, jus, susu kocak, dll.). Kedua, rasa lapar sering menyamar sebagai dahaga, jadi berkemungkinan memuaskan akan membantu melambatkan satu lagi snek berkalori tinggi. Ketiga, cecair semulajadi mempercepatkan metabolisme dengan sempurna, memaksa badan memproses tenaga lipid dan karbohidrat dengan lebih cepat. Dan keempat, kesan diuretik cecair memastikan penghapusan bengkak yang berlebihan, yang sering menambah sehingga 2 kg kepada seseorang.
9. Memperbaiki keadaan kulit
Wanita dan remaja dengan jerawat remaja dan jerawat sering menyatakan bahawa selepas meningkatkan rejim air, keadaan kulit bertambah baik. Sudah tentu, ini mengambil masa - dari beberapa minggu hingga beberapa bulan. Toksin, habuk, sanga dan bahan cemar lain dikeluarkan secara beransur-ansur, yang menyebabkan tumpuan ruam menjadi lebih kecil. Kulit yang dipelihara dan terhidrat menunjukkan kurang meniru dan kedutan usia, benar-benar bersinar dari dalam. Juga, seseorang yang minum air bersih mempunyai pemerah pipi yang sihat dan turgor epidermis yang baik. Dengan meminum cecair, anda boleh menjimatkan beberapa prosedur yang mahal.
8. Kesihatan Jantung
Dan di sini anda sudah boleh menarik perhatian orang selepas 40 daripada semua jantina. Pada masa ini, sistem kardiovaskular kita mula tidak berfungsi dalam bentuk penurunan tekanan dan kadar denyutan jantung, aritmia sementara atau takikardia semasa tekanan. Seseorang yang mempunyai penyakit jantung, kerja yang tertekan atau kecenderungan genetik meningkatkan risiko infarksi miokardium beberapa kali. Para saintis telah mendapati bahawa jika anda minum kira-kira 5-6 gelas air tulen sehari, risiko serangan jantung akan berkurangan sebanyak 40%, yang merupakan penunjuk yang sangat baik. Di samping itu, cecair mengekalkan struktur dan ketumpatan darah yang diperlukan, membersihkan dan menyegarkan saluran darah, memastikan aliran darah normal, yang memunggah otot jantung.
7. Pemulihan tenaga
Kita semua pernah mendengar ungkapan "Kelembapan yang memberi kehidupan." Jadi, air yang suci dari alam semulajadi adalah sumber kehidupan. Sebagai contoh, walaupun sedikit dehidrasi selepas melakukan senaman, sakit atau pada musim panas (kehilangan sehingga 2% cecair) membawa kepada keadaan lesu, kemurungan dan keletihan, ketidakupayaan untuk melakukan perkara biasa. Keinginan untuk minum adalah tanda badan mengalami dehidrasi, jadi dahaga mesti puas dengan air bersih. Ketahuilah bahawa seseorang boleh kehilangan sehingga 10 gelas cecair setiap hari melalui peluh, pernafasan, kencing dan proses lain. Oleh itu, untuk memulihkan tenaga, perlu sekurang-kurangnya separuh mengisi keperluan badan dengan air bersih tanpa kekotoran dan penambah rasa. Ngomong-ngomong, sesetengah minuman (contohnya, kopi) meningkatkan kehilangan cecair, jadi penggunaannya tidak boleh dianggap sebagai penambahan kelembapan.
6. Detoksifikasi
Semua orang telah mendengar bahawa telaga air tulen menghilangkan bengkak, toksin, radikal bebas, garam logam dan toksin. Terima kasih kepada air, peningkatan peluh berlaku, iaitu, bahan toksik menguap dari permukaan badan. Dan ia juga membersihkan cecair antara sel dan sel, yang memulihkan metabolisme di dalamnya, meningkatkan trophisme dan pertukaran gas.
5. Mengurangkan risiko penyakit dan jangkitan
Dehidrasi kronik secara langsung menjejaskan sistem imun, mengurangkan pertahanan badan. Dengan latar belakang ini, jangkitan terpendam boleh meneruskan aktiviti penting mereka, dan penyakit kronik menjadi lebih teruk. Selalunya kita mendengar daripada ahli terapi yang datang dengan selesema, SARS atau jangkitan pernafasan akut bahawa kita perlu minum lebih banyak cecair. Teh raspberi adalah sumber vitamin C, tetapi ia adalah air tulen yang membantu menghilangkan dehidrasi dan keletihan. Penggunaannya juga mesti ditingkatkan kerana pil untuk penyakit sangat mengeringkan badan dan menyebabkan kelemahan. Di samping itu, air mengawal termoregulasi semasa demam, menambah cecair yang hilang dengan lendir, kahak dan peluh.
4. Menghilangkan sakit kepala
Sesetengah jenis migrain tidak dikaitkan dengan tekanan dan kebimbangan. Keletihan dan kelemahan yang terkumpul di latar belakang dehidrasi mungkin boleh dipersalahkan. Dengan kekurangan cecair, struktur darah berubah, kapilari dan saluran lain menjadi sempit, yang mengganggu peredaran darah otak. Kebuluran oksigen badan membawa kepada sakit kepala yang sangat teruk. Juga, dengan latar belakang kekurangan air, neurotransmitter diaktifkan, yang merangsang aliran darah besar-besaran ke korteks, menyebabkan kapal mengembang secara paksa. Terhadap latar belakang ini, terdapat kekejangan yang menjejaskan reseptor kesakitan. Untuk mengelakkan keadaan sedemikian, lebih baik minum air yang mencukupi terlebih dahulu.
3. Melegakan sakit sendi
Air adalah sebahagian daripada cecair sinovial, yang melincirkan otot dan sendi. Atlet profesional tahu secara langsung bahawa kekurangan air membawa kepada kekejangan otot dan kehilangan nada. Juga, kelembapan yang memberi kehidupan menyuburkan cakera intervertebral, memberikan kusyen pada sendi, jadi untuk postur yang sihat, hanya perlu untuk mewujudkan rejim air.
2. Kesejahteraan umum
Oleh kerana kekurangan cecair, keadaan berikut boleh berlaku: dehidrasi, loya, sembelit, kelemahan, atrofi otot, kelaparan, sakit kepala, penurunan tekanan, dan lain-lain. Ternyata mengisi semula kelembapan menghilangkan banyak gejala negatif klasik. Selain itu, air adalah pengatur suhu badan. Dengan mengekalkan isipadunya dalam sel, ia menetapkan suhu yang diperlukan untuk penjimatan tenaga maksimum dan tanda-tanda vital yang lebih baik. Pengambilan cecair amat penting untuk orang yang tinggal di kawasan tropika dan khatulistiwa, serta untuk atlet.
1. Normalisasi saluran penghadaman
Proses pemisahan dan asimilasi makanan mengambil sejumlah besar cecair - badan menghasilkan asid hidroklorik dan enzim. Air membolehkan anda menetapkan keasidan normal persekitaran perut, yang mana ia menggunakan sehingga 8 liter sehari. Penambahan cecair juga diperlukan untuk menormalkan perbuatan buang air besar, jika tidak, najis kering dan sembelit yang berpanjangan mungkin, yang juga meningkatkan risiko fisur dubur atau buasir.
Semua proses dalam badan saling berkaitan, dan mereka tidak lulus tanpa penyertaan komponen utama - air. Sumber ini tersedia untuk semua orang, jadi kita boleh mula meningkatkan kualiti hidup dan meningkatkan kesihatan kita sekarang.