Contents [show]
Selama bertahun-tahun, badan kita mengalami banyak perubahan - ia haus, menua dan pudar. Proses ini benar-benar semula jadi dan boleh dikesan dalam setiap spesies biologi, jadi kita tidak boleh menghalangnya. Walau bagaimanapun, ia adalah dalam kuasa kita untuk mempercepatkan atau melambatkan penuaan dengan diet, gaya hidup dan pemikiran kita. Sudah tentu, ramai wanita menyalahkan "gen buruk" untuk penuaan pramatang, serta kerja yang tertekan dan solek yang buruk. Tetapi akar kejahatan mesti dicari lebih mendalam, iaitu dalam proses semula jadi dalam tubuh.
Di bawah ini kita lihat 10 tabiat buruk wanita yang membawa hari tua dan meletihkan badan kita.
10 Penggunaan scrub
Wanita yang mempercayai percaya pada pengiklanan yang cerah dan kerap membersihkan kulit mereka dengan scrub yang kasar. Penyalahgunaan lebih daripada sekali seminggu membawa kepada kerosakan pada lapisan atas kulit - epidermis, yang membawa kepada pelanggaran fungsi perlindungan dan penyembunyian. Akibatnya, kulit menghasilkan lemak secara berlebihan, menegang, dan warna sawo matang tidak sekata. Sekiranya ia mempunyai kerosakan atau ruam yang paling kecil, maka "menggaru" seperti itu membawa kepada penyebaran jangkitan, kemunculan fokus baru. Perkara yang sama berlaku untuk kulit buah, penyalahgunaan yang boleh menyebabkan luka bakar kimia yang teruk, dan jika tidak sembuh dengan betul, ia boleh meninggalkan parut. Untuk penjagaan, pilih scrub lembut dengan kekasaran sederhana atau rendah. Ia harus mengelupas stratum korneum dengan lembut, dan tidak mencederakan tisu yang sihat.
9. Mengabaikan sukan
Apabila usia mereka meningkat, ramai wanita berhenti bersukan, bersandar pada pelbagai urutan, saliran limfa dan plasmolifting. Semua prosedur ini sememangnya berkesan, tetapi ia bertindak secara tempatan pada lapisan tisu tertentu, manakala sukan membolehkan anda menguatkan otot dan ligamen, sendi, sistem muskuloskeletal, dan juga meningkatkan peredaran darah dalam banyak sistem dalaman (termasuk kawasan pelvis, yang penting). dengan menopaus). Sudah tentu, pada usia 40 tahun, kesihatan tidak lagi seperti pada usia 20 tahun, mencubit, mengklik, pengumpulan garam dan sensasi yang menyakitkan boleh diperhatikan, terutamanya jika anda mengabaikan pendidikan jasmani sepanjang hidup anda. Walau bagaimanapun, sama sekali tidak perlu untuk melompat di atas tangga dengan dumbbells berat dan tercekik pada kardio. Anda boleh mengekalkan sosok langsing dan atletik dengan bantuan Pilates dan yoga - amalan tenang yang membolehkan anda meregangkan dan menguatkan otot dengan baik, meremajakan badan. Berjalan jauh, menari, permainan pantai dan aerobik air juga berkesan.
8. Kurang tidur
Ahli somnologi bosan untuk meyakinkan orang biasa bahawa sekurang-kurangnya 7 jam tidur yang baik diperlukan untuk memulihkan badan. Kurang tidur membawa kepada kehilangan tenaga, yang mana kita memulakan pampasan yang tidak sihat dalam bentuk kopi pagi dan makanan manis berkalori tinggi. Jika tidak, kita hanya akan rebah tanpa kekuatan. Semasa tidur malam, melatonin dihasilkan, bahan yang menghalang penuaan. Tanpa tidur yang cukup, kita menyekat sintesisnya, dan juga mendapat kelemahan, kekejangan otot dan penampilan yang menyedihkan: kulit pucat, bulatan di bawah mata, kekurangan cahaya di mata. Berat badan yang berlebihan dan kulit yang layu juga adalah hasil daripada jet lag, kerana sistem tidak mempunyai masa untuk berehat dan menjana semula.
7. Sedikit sayur dan buah
Orang dewasa semakin suka hidangan sampingan dan daging yang berat, sup dengan sup yang kuat, sandwic, pastri dan makanan ringan cepat. Sama ada kerana kekurangan masa dan kewangan, atau kerana kualiti gastronomi yang sederhana, makanan tumbuhan menjadi pudar ke latar belakang. Menurut beberapa laporan, sehingga 80% daripada populasi dewasa menerima kurang serat makanan, lemak sayuran dan protein yang boleh disediakan oleh buah-buahan, beri, sayur-sayuran dan kacang. Tetapi antioksidan dalam komposisi mereka membuang radikal bebas, meremajakan sel-sel dalaman, termasuk tisu kulit kita.
6. Tidak minum teh hijau
Wanita Jepun mengekalkan susuk tubuh yang anggun dan wajah muda seperti anak patung untuk masa yang lama dengan tepat kerana terdapat budaya teh di negara ini. Mereka membancuh daun hijau semula jadi dan bunga tumbuhan, kepingan buah, berbanding dengan uncang teh berperisa moden dengan habuk berumput gred rendah. Teh hijau semulajadi termasuk kahetin, tanin, kafein dan antioksidan, yang membolehkan anda membersihkan badan dengan baik daripada toksin, radikal, garam logam berat dan toksin. Pengambilan tetap minuman semula jadi memastikan kehilangan berat badan berlebihan, rangsangan tenaga dan tenaga, serta peremajaan dalaman.
5. banyak Sahara
Penyalahgunaan gula pasir industri dan gula-gula manisan dengannya membawa kepada satu set berat badan berlebihan, kemerosotan gigi dan kulit menjadi layu. Secara luaran, ini boleh nyata sebagai beberapa tahun tambahan. Terhadap latar belakang penggunaan gula, glikasi berkembang – glukosa bergabung dengan kolagen dalam kulit dan meneutralkannya, yang membawa kepada bengkak, lingkaran di bawah mata, peningkatan jumlah kedutan, pembesaran pori-pori, dan kehilangan keanjalan. Peningkatan gula darah bukan sahaja risiko diabetes, tetapi juga keradangan dermatitis dan jerawat terhadap latar belakang kulit kering yang berkaitan dengan usia.
4. Air sedikit
Tetapi pengambilan cecair, sebaliknya, mesti ditingkatkan. Kita bercakap tentang air yang sihat - setiap wanita perlu minum kira-kira 5 gelas setiap hari. Dehidrasi melambatkan pertumbuhan semula dan metabolisme, pembaharuan sel dan penggantian dengan yang lebih muda, akibatnya seseorang kelihatan lebih tua dalam penampilan. Juga, kekurangan air membawa kepada kekeringan kulit, kehilangan turgornya, akibatnya ia mengendur dan kedutan usia muncul. Letakkan sebotol air di tempat yang mudah dilihat dan minum segelas setiap kali anda lalu. Ini akan membersihkan badan daripada toksin dan racun, memulihkan cahaya semula jadi dan nada epidermis.
3. Penderaan alkohol
Bukan rahsia lagi bahawa alkohol mengeringkan sel-sel, dan ini membawa kepada berhentinya penjanaan semula dan penuaan pramatang. Mereka juga mengurangkan tahap antioksidan yang menyediakan metabolisme tisu dan melawan radikal bebas. Akibatnya, sintesis kolagen menjadi perlahan, dan kulit bertindak balas dengan penampilan kedutan, lipatan, dan bengkak yang teruk. Pertama sekali, kulit pucat dan letih dengan tanda-tanda kekurangan nada mula menunjukkan usia. Terhadap latar belakang penggunaan minuman beralkohol, penyakit epidermis juga berlaku: rosacea, jerawat, jerawat, dermatitis, dll.
2. Kopi yang banyak
Minuman ini lebih baik daripada alkohol, tetapi juga mempunyai kesan pada saluran darah dan keadaan kulit. Para saintis, bagaimanapun, berhujah sama ada kafein memanjangkan atau memendekkan hayat sel kita. Dos yang berguna ialah 1 cawan kecil kopi asli yang tidak kuat tanpa penambah rasa dan perisa (tiada 3 dalam 1). Dan penyalahgunaan membawa kepada penuaan pramatang, dehidrasi, kemerosotan kulit dan rambut, penampilan kendur dan kedutan. Ya, dan enamel haus, memperoleh warna kuning hodoh.
1. Pengambilan makanan bergoreng yang berlebihan
Minyak sayuran perindustrian, daging goreng dan produk lain dengan "kerak" membawa kepada slagging badan, meningkatkan tahap kolesterol jahat, yang menjadikannya sukar untuk darah mengalir ke tisu. Makanan yang tidak sihat membawa kepada senak dan penyerapan, kelembapan dalam metabolisme, yang ditunjukkan dalam penampilan, dan mempercepatkan penuaan. Di samping itu, keghairahan untuk bergoreng mengalihkan perhatian seseorang daripada makanan sihat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan, bijirin penuh, susu, yang mengenyangkan badan dengan serat makanan, protein, vitamin dan mineral. Produk separuh siap dan makanan bergoreng tidak mengandungi antioksidan yang diperlukan untuk sintesis kolagen dan elastin.
Ingat bahawa prosedur penjagaan kulit yang mahal dan kosmetik "meremajakan" menyelesaikan masalah hanya secara visual. Perlu dihentikan penggunaannya - dan usia tua akan kembali lagi dalam "warna" yang menyedihkan. Untuk mengelakkan penuaan pramatang kulit, sistem muskuloskeletal, rangka dan otot, hanya bekerja pada gaya hidup anda, rejimen, diet dan pemikiran positif akan membenarkan.